Psykologi Selkeä

Elina, tilanne jossa työskentelet vaativassa yksinäisessä ympäristössä ja samalla koet yksinäisyyden painolastia on haastava, mutta ei toivoton. On tärkeää tunnistaa, että etätyön ja yksinäisyyden tasapainottaminen vaatii tiedostettua omaan hyvinvointiin panostamista. Koska ammatissasi olet usein muiden tukena, voi tuntua ristiriitaiselta antaa huomiota omille tunteillesi, mutta se on olennainen osa jaksamista ja aitouden kokemista myös työssä. Yksinäisyyden tunteen lievittämiseksi voi olla hyödyllistä etsiä pieniä, mutta merkityksellisiä sosiaalisia kontakteja, jotka eivät vaadi suuria ponnistuksia tai sosiaalista tunkua. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi vertaistukiryhmien tai ammatillisten verkostojen aktiivista hyödyntämistä, jossa kohtaat muita saman alan toimijoita ymmärtävässä ja tukevassa ympäristössä ilman täydellisyyden paineita.

Koska sosiaaliset tilanteet pitkän eristyneisyyden jälkeen voivat tuntua aluksi vaikeilta ja jopa nöyryyttäviltä, on tärkeää edetä omaan tahtiin ja olla itselleen armollinen. Voit aloittaa pienistä kohtaamisista, vaikkapa online keskusteluista alan ammattilaisten kanssa tai osallistumalla lyhyisiin workshopeihin, joissa ei ole suurta sosiaalista painetta. Näin voit vähitellen kasvattaa itseluottamusta ja tottua vuorovaikutukseen myös kasvokkain tapahtuvassa muodossa.

Tunne siitä, että auttamisen työ vahvistaa omaa eristyneisyyttä, liittyy siihen, että ammatillinen rooli voi tuntua eristävältä, jos et pääse purkamaan omia tunteitasi riittävästi. Itsetutkiskelu ja omien rajojen tunnistaminen ovat avainasemassa. Kannattaa ottaa aikaa itsellesi myös ilman ammatillista roolia, rakentamalla elämässäsi tiloja, joissa voit olla oma itsesi ilman suoritusta. Tämä voi tarkoittaa uusien harrastusten kokeilemista, jotka tarjoavat sosiaalisen yhteyden eri muodossa tai säännöllisiä treffejä läheisten kanssa, vaikka fyysisiä tapaamisia ei olisikaan usein mahdollista järjestää. Oman ammatillisen roolisi ulkopuoliset ihmiset ja kontaktit ovat tärkeitä oman identiteetin ja hyvinvoinnin tukemiseksi.

On myös hyödyllistä tiedostaa, että työn ja vapaa-ajan erottaminen selkeästi auttaa hallitsemaan työssä koettua painetta. Tämä tarkoittaa käytännössä esimerkiksi työajan rajaamista, taukojen pitämistä, ja työajan ulkopuolelle jäävien päivittäisten rutiinien luomista, jotka auttavat mielen rauhoittumisessa. Näin et työsi ohella unohda huolehtia itsestäsi kokonaisvaltaisesti.

Yhteenvetona, Elina, sinulle on tärkeää antaa itsellesi lupa kaivata aitoa yhteyttä ja löytää sen muodot, jotka sopivat sinulle parhaiten. Hengitä syvään, ota yksi askel kerrallaan kohti muiden kohtaamista, ja muista, että oman hyvinvointisi tukeminen on myös osa ammattitaitoasi ja auttaa sinua olemaan läsnä aidosti myös asiakkaillesi.