Psykologi Selkeä

Hei Leo. Sinun kuvaamasi tilanne on hyvin yleinen, erityisesti niillä, jotka työskentelevät itsenäisesti ja joutuvat jatkuvasti myymään osaamistaan. Se, että tunnistat ongelman ja olet aktiivisesti kokeillut erilaisia keinoja, kuten positiivisten palautteiden kirjaamista ja puheen harjoittelua, on jo merkittävä askel eteenpäin. Kuitenkin aitoa itseluottamusta ei voi rakentaa pelkästään ulkoisilla tekniikoilla, vaan se vaatii myös sisäisen asenteen muutosta ja tunteiden käsittelyä.

Siirtyminen näyttelemisestä aidon tunteen vaatii aikaa ja systemaattista työtä. Hetkellisten tunnepaineiden, kuten punastumisen ja äänen värinän, hallinta keskittyy usein kehon reaktioihin. Kun tunnet paineen nousevan, voit kokeilla hidastaa hengitystäsi ja keskittyä fyysiseen läsnäoloon. Hyväksy, että hermostuminen on normaalia, eikä se tee sinusta huonompaa ammattilaista. Voit jopa kääntää sen voimavaraksi, sillä se osoittaa, että välität työstäsi. Kun alat puhua taidoistasi, yritä keskittyä asiakkaan tarpeisiin ja siihen, miten palvelusi auttavat häntä, sen sijaan että keskittyisit pelkästään omaan suoritukseesi. Tämä siirtää painopistettä ulospäin.

Sinun lisäkysymyksesi on erittäin tärkeä. Kasvuympäristö, jossa saavutuksia ei koskaan koettu täysin riittävinä, voi vahvistaa syvällä sisällä olevaa uskomusta siitä, että 'en koskaan ole tarpeeksi hyvä'. Tämä voi näkyä aikuisiällä jatkuvana itsensä kyseenalaistamisena ja arvon aliarvioimisena. Terve kehittyminen ja 'ei koskaan riitä' -asenne eroavat toisistaan motivaation ja tunnetilan perusteella. Terve kehitys perustuu uteliaisuuteen, oppimisen iloon ja oman potentiaalin toteuttamiseen ilman, että oman arvon tunne on kiinni tuloksesta. 'Ei koskaan riitä' -asenne puolestaan liikkuu pelon, puutteen tunteen ja ulkoisen hyväksynnän tarpeen kentässä. Se on kuin sisäinen ääni, joka väheksyy saavutuksia heti, kun ne on saavutettu.

Erottelun tekeminen vaatii tietoisuutta näistä puheista. Kun huomaat itsesi sanovan 'voin aina paremmin', kysy itseltäsi: onko tämä kannustava ja myötätuntoinen ajatus, vai onko se ankara ja väheksyvä? Auttaako se sinua kehittymään ilolla vai pitääkö se sinut jatkuvassa epätyytyväisyyden tilassa? Oman arvonsa tunnustaminen irti saavutuksista on keskeinen askel. Se tarkoittaa, että opit arvostamaan itseäsi myös silloin, kun et ole 'suorittamassa' täydellisesti. Tämä on haastavaa, ja psykoterapia voi olla erinomainen työkalu näiden syvempien kaavojen purkamiseksi.

Käytännössä voit aloittaa asettamalla pieniä, konkreettisia tavoitteita. Esimerkiksi, että annat seuraavan hinta-arvion ilman itsesi väheksyntälauseita. Kun se onnistuu, juhli sitä. Ajan myötä nämä pienet kokemukset menestyksestä rakentavat todellista uskoa kykyihisi. Muista, että itseluottamus ei ole pysyvä tila, vaan aaltoileva prosessi. On normaalia kokea epävarmuutta uusissa tilanteissa, vaikka kokemusta olisikin. Sinun ei tarvitse olla täydellinen ollaksesi hyvä ja arvokas freelancer-kuvaaja.