Psykologi Selkeä

Mikko, tilanteesi on monisyinen ja haastava, ja on tärkeää lähestyä sitä kokonaisvaltaisesti. Vanhemmuuden ja teini-ikäisten haasteet vaativat kärsivällisyyttä ja itsetuntemusta, erityisesti kun perheessä on koettu kiusaamista ja sen seurauksia. Klaustrofobian oireet voivat tehdä sosiaalisista tilanteista raskaita, mutta ne voi oppia hallitsemaan asteittain altistumisen ja rentoutumistekniikoiden avulla. Voit kokeilla hengitysharjoituksia esimerkiksi käydessäsi ahtaissa tiloissa ja pienissä sosiaalisissa tilanteissa, jolloin ahdistus vähitellen helpottuu. Itsetunto ja itsevarmuus rakentuvat itsensä hyväksymisen ja omien rajojen tunnistamisen kautta. Tämä tarkoittaa oman arvon vahvistamista muista riippumatta ja sitä, että uskaltaa asettaa rajat myös työssä ja vanhemmuudessa. On tärkeää opetella kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä, ja varata itselleen aikaa palautumiseen ilman syyllisyyttä. Kriisien tai painavien tunteiden edessä avun hakeminen ei ole epäonnistumista vaan rohkeutta, ja voit lähestyä tätä askel kerrallaan sopivalla tahdilla. Keskustelu muiden vanhempien tai vertaistukiryhmän kanssa voi myös tuoda arvokasta tukea ja ymmärrystä murrosiän sekä koulukiusaamisen aiheuttamiin haasteisiin. Työpaineiden kanssa voit kokeilla jakaa tehtäviä tai puhua tuntemuksistasi luotettavan kollegan tai esimiehen kanssa. Koko prosessissa avain on armollisuus itseä kohtaan ja tietoisuus siitä, että olet jo ottanut tärkeitä askelia ratkaistaksesi haasteitasi. Pienet konkreettiset teot, kuten päivittäinen hetkellinen rentoutuminen, oman mielipiteen ilmaiseminen ja positiivisten kokemusten etsiminen vahvistavat itsetuntoa ja itsevarmuutta vähitellen.