Psykologi Selkeä

On täysin ymmärrettävää ja inhimillistä kokea pitkäaikaista motivaation puutetta ja syvää masennuksen kaltaista oloa, varsinkin nuorella aikuisella, joka kokee suuria haasteita elämässään. Masennuksen ja apatian keskellä tuntuu usein, että mikään ei saa sinua liikkeelle, eikä tekemisilläsi ole merkitystä. Tämä voi johtua monesta eri tekijästä, kuten aivojen kemiallisista muutoksista, stressistä, elämän epävarmuudesta tai jopa sosiaalisesta eristäytyneisyydestä. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää antaa itselleen myötätuntoa ja ymmärrystä siitä, että nämä tunteet ovat osa sairauden ja vaikean mielentilan kokemusta, eikä se ole sinun syytäsi. Yksi tärkeä askel on ottaa pieniä, realistisia tavoitteita, jotka voivat olla hyvin yksinkertaisia kuten sängystä nouseminen tiettyyn aikaan tai lyhyelle kävelylle meneminen. Näiden pienten onnistumisten kautta voi pikkuhiljaa alkaa tuntea hallinnan tunnetta ja elämän mielekkyys alkaa näkyä uudelleen.

Toiseksi, on tärkeää puhua tunteista läheisille tai ammattilaisille. Vaikka olo olisi toivoton, ei tarvitse jäädä yksin näiden tunteiden kanssa. Keskustelu muiden kanssa auttaa jäsentämään kokemuksia ja löytämään uutta näkökulmaa tilanteeseen. Koska käytössäsi on psykologi, ihmisen kanssa yhdessä työstetty tuki voi olla ratkaisevaa. Lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota arjen rutiineihin, kuten riittävään uneen, ravitsemukseen ja liikuntaan, vaikka se aluksi tuntuisi ylitsepääsemättömältä – nämä fyysiset tekijät vaikuttavat suuresti mielialaan ja energian tasoon.

Jos motivaatio tuntuu olevan aivan nollassa, voi olla hyvä miettiä, mistä asioista on joskus saanut aikaan pienenkin ilon tai tyydytyksen tunteen. Vaikka näitä asioita ei nyt tuntisikaan innostavalta, tavoitteena on löytää pieni kipinä, jonka kautta kiinnostus voi hitaasti syttyä uudelleen. Tämä voi olla vaikkapa jokin harrastus, musiikki, kirjoittaminen tai luonnossa liikkuminen – jotain, mikä ei ole pakko, vaan mikä tarjoaa pienen tauon ja hengähdyksen stressistä. Tällaisessa tilanteessa vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä olla armollinen itselleen ja antaa tilaa toipumiselle ilman syyllisyyttä tai kiirettä.

Lopuksi, on tärkeää hakea ammatillista apua mielenterveystilanteen arvioimiseksi ja hoidon suunnittelemiseksi. Psykologi tai muu mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua löytämään strategioita ja keinoja, joilla päästä askel kerrallaan eteenpäin. Muista, että tämä voi olla prosessi, jossa pienet edistysaskeleet ajan myötä kasvavat merkittäväksi elämän muutokseksi. Sinulla on oikeus voida paremmin ja löytää elämässäsi uutta energiaa ja merkitystä, vaikka tämä tuntuisikin nyt kaukaiselta.