Psykologi Selkeä

Tilanteesi on vaativa ja sisältää useita samanaikaisia haasteita, jotka ruokkivat toisiaan. On erittäin tärkeää tunnistaa, että et ole yksin tässä kokemuksessa ja monilla on ollut samankaltaisia tunteita ja oireita kovassa työpaineessa ja epävarmuuden keskellä. Ensimmäinen askel on hyväksyä omat tunteesi ja korostaa oman hyvinvointisi merkitystä. Sinun tulisi etsiä luotettavaa apua ulkopuoliselta taholta, esimerkiksi ammattimaiselta psykoterapeutilta tai psykologilta, joka voi tarjota tukea ilman pelkoa uran heikentymisestä. Luottamuksellinen keskustelu auttaisi purkamaan pelkoa ja stressiä, jotka ruokkivat työuupumusta ja sairaudenpelkoa. On oleellista pohtia myös työn ja levon tasapainoa: vaikka työpaikan vaatimukset vaikuttavat kovilta, oma jaksaminen tulee asettaa etusijalle, sillä loppuunpalaminen voi johtaa vielä vaikeampiin ongelmiin ja pitkän tähtäimen haittoihin.

Työuupumuksen lievittämiseksi kannattaa kehittää keinoja palautua päivittäin, esimerkiksi kokeilla rentoutumisharjoituksia tai miellyttäviä harrastuksia, jotka eivät ole pakonomaista pelaamista. Pakonomaisen pelaamisen hallinta edellyttää, että ymmärrät peliriskin ja kehität uusia selviytymiskeinoja stressin käsittelyyn. Tässäkin ammattimainen tuki on avainasemassa, sillä pelaamisen hallinta saattaa vaatia erikoistunutta apua. Samalla voit pyrkiä vähentämään hypokondrista ajattelua rauhoittavilla harjoituksilla, kuten tietoisen läsnäolon harjoituksilla, jotka auttavat keskittymään nykyhetkeen ja vähentämään oireiden jatkuvaa tutkiskelua.

Työnantajalta avun hakeminen voi olla pelottavaa, mutta on olemassa myös luottamuksellisia kanavia, kuten työterveyshuolto, johon voit ottaa yhteyttä ilman, että urasi olisi välittömästi vaarassa. Voit myös harkita oikeuksia ja tukimuotoja, joita sinulla saattaa olla työuupumuksen vuoksi. Omaan tilanteeseesi puuttuminen varhain on tärkeää, jotta et syöksy syvempään kriisiin. Sinun ei tarvitse kohdata tätä yksin, ja apua on saatavilla. Sinun hyvinvointisi on arvokasta ja sen vaaliminen on tärkein tehtäväsi tällä hetkellä.