Psykologi Selkeä

Hei Sanna, kokemuksesi ovat valtavan raskaita ja ymmärrettävästi elämäsi tuntuu nyt valtavan vaikealta. Trauman kanssa eläminen ei tarkoita jatkuvaa selviytymiskamppailua, vaan oppimista elämään yhdessä kokemustesi kanssa. On luonnollista, että tunnet tyhjyyttä ja uupumusta, koska olet kantanut suurta taakkua pitkään kriisialueilla. Sinun tunteesi, mukaan lukien syyllisyyden tunne siitä, että olet päässyt pois vaaralta, ovat yleisiä trauman kohdanneilla ihmisillä. Tätä kutsutaan selviytyjän syyllisyydeksi, ja se on inhimillinen reaktio siihen, mitä olet nähnyt ja kokenut.

On tärkeää, että annat itsellesi luvan tuntea nämä tunteet ilman tuomitsemista. Älä yritä tukahduttaa tai sivuuttaa niitä, vaan hyväksy ne osaksi kokemaasi. Tämä voi auttaa sinua vähitellen pääsemään käsiksi kokemustesi vaikutuksiin. Koska tunnet, ettet voi jakaa näitä asioita läheistesi kanssa, voisi olla hyödyllistä hakea ammattilaisen apua, joka on erikoistunut traumatyöhön, esimerkiksi psykologi, joka ymmärtää tilanteesi syvällisesti ja osaa tukea sinua traumapalautumisessa.

On myös tärkeää löytää uusia tapoja käsitellä stressiä ja tuskaa, joista joogasta ja meditaatiosta voitaisi ehkä soveltaa sinulle sopivia keinoja rauhoittumiseen ja itsemyötätunnon vahvistamiseen, vaikka ne tällä hetkellä tuntuvat pinnallisilta. Voisit kokeilla esimerkiksi kirjoittamista, taideterapiaa tai luontoaktiviteetteja, jotka auttavat sinua ilmaisemaan ja käsittelemään sisäisiä tunteitasi. Elämän merkityksen löytäminen uudelleen voi olla hidasta ja vaatia aikaa, mutta se alkaa usein pienten askelten ottamisesta omien arvojen ja kiinnostuksen kohteiden suuntaan silloin kun olet valmis siihen.

Muista, että sinulla on oikeus lepoa ja omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen, se ei ole itsekästä vaan välttämätöntä, jotta voit jatkaa tukemista niitä, jotka ovat vielä vaikeissa oloissa. Lopulta trauman kanssa eläminen tarkoittaa sitä, että sallimme itsellemme olla monimutkaisia ja ristiriitaisia tunteiden kuljettamia ihmisiä. Sinun kokemusmaailmasi on ainutlaatuinen ja arvokas, ja siihen sopeutuminen vie aikaa. Ole itsellesi armollinen ja etsi tukea niiltä, jotka osaavat kohdata sinut ja tarinasi kunnioittaen.

Jaksamista sinulle ja kiitos siitä arvokkaasta työstä, jota olet tehnyt.