Psykologi Selkeä

Elina, olet käymässä läpi erittäin haastavaa ja monisyistä elämänvaihetta, joka todella koettelee sekä mielentilaasi että voimavarojasi. Tämä ei ole yksinkertaisesti keski-iän kriisi, vaan kyseessä on suuri elämäntapahtumien ketju, jossa parisuhteen menettäminen yhdessä työttömyyden kanssa muodostaa raskaan kuorman, joka luonnollisesti saa sinut kyseenalaistamaan identiteettisi, arvosi ja tulevaisuutesi. On täysin ymmärrettävää, että tunnet ahdistusta, unettomuutta ja keskittymisvaikeuksia, koska tällainen kriisi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti mieleemme ja kehoomme.

On tärkeää tiedostaa, ettei sinun tarvitse kantaa tätä taakkaa yksin. Häpeä ja pelko siitä, että muut näkisivät sinun heikkoutesi, voivat olla voimakkaita, mutta ne eivät ole esteenä avun hakemiselle tai läheisille puhumiselle. Usein auttaa, kun saa jakaa tunteitaan ja ajatuksiaan luotettavien ihmisten kanssa – se voi lieventää ahdistusta ja tuoda uutta perspektiiviä tilanteeseen. Myös ammattilaisen tuki voi olla merkittävää, etenkin kun arjenhallinta tuntuu ylivoimaiselta ja negatiiviset ajatukset alkavat vaikuttaa voimakkaasti toimintakykyyn. Ammattiapu on suositeltavaa hakea heti jos ahdistus ja uupumus jatkuvat pitkään, unettomuus ei helpota ja päivittäisistä toiminnoista suoriutuminen vaikeutuu merkittävästi.

Selviytyminen tästä tilanteesta vaatii armollisuutta itseä kohtaan ja pienten askelten ottamista kohti uutta tasapainoa. On luonnollista, että työnhakeminen ja uuden elämän rakentaminen tuntuvat nyt ylivoimaisilta. Tärkeintä on kuitenkin yrittää palauttaa rutiineja ja pieniä arjen tapoja, jotka antavat tunteen hallinnasta ja merkityksestä. Esimerkiksi säännölliset heräämisajat tai pienet ulkoilut voivat lisätä jaksamista. Voit myös kokeilla keinoja, jotka auttavat ahdistuksen hallinnassa, kuten hengitysharjoitukset tai rentoutuminen, samalla kun annat itsellesi aikaa surra ja käsitellä muuttuneita olosuhteita. Sinun ei tarvitse olla heti valmis hakemaan töitä uudella intensiteetillä – jokainen pieni edistysaskel on merkityksellinen voitto tässä tilanteessa.

Identiteetin ja elämän tarkoituksen tunteen murenemisessa on kyse siitä, että menetät pohjan, johon olet aiemmin rakentanut tarinasi, mutta tämä vaihe voi myös olla mahdollisuus uuden oppimiseen ja kasvamiseen – vaikkakin kipu voi tuntuakin vastustamattomalta. On aivan normaalia kokea myös syyllisyyttä ja epäonnistumisen tunnetta, mutta ne eivät pidä paikkansa arvosi mittareina. Arvosi ja ihmisarvosi eivät katoa tämän kriisin myötä, vaikka se saattaa nyt tuntua siltä.

Yhteenvetona, anineuvoni on, että älä jää yksin tämän tunnekriisin kanssa vaan ota rohkeasti vastaan tukea joko ystäviltä, perheeltä tai ammattiauttajilta. Apu voi tulla yksilöterapiasta tai muista tukimuodoista, jotka auttavat sinua käsittelemään tilannetta ja rakentamaan uutta suuntaa. Kaiken tämän keskellä ole sinulle lempeä ja hyväksy, että paraneminen on prosessi, johon kuuluu monta vaihetta.