Psykologi Selkeä

Hei Helmi. Sinun tilanteesi on monisyinen ja vaatii monipuolista lähestymistapaa. Sinulla on paljon resursseja kuten leikillisyys, analyyttisyys ja kiinnostus musiikin psykologiaan, joita voit hyödyntää. ADHD:n vaikutukset viestintään ja keskittymiseen ovat tärkeä huomioitava tekijä. Sinun tulee hyväksyä, että keskittymisen haasteet ovat osa sinua, eivätkä heijasta ammattitaitoasi. Voit kokeilla lyhyitä, suunniteltuja taukoja verkkoistuntojen välissä, jotta voit palautua. Huijarisyndrooma on yleinen tunne, erityisesti uraa vaihtavilla ja itsensä uudelleen määrittävillä ammattilaisilla. Se ei kerro todellisesta taidostas, vaan sisäisestä epävarmuudesta. Nuoruuden kokemukset turvattomuudesta voivat vahvistaa pelkoja yhteyksien katkeamisesta, mikä vaikuttaa nykyisiin suhteisiisi.

Konkreettisina askelina voit aloittaa pienen muutoksen verkkoistuntoihisi. Musiikin käyttö istuntojen aloituksessa voi olla hyvä tapa luoda yhteinen tila ja helpottaa alkujännitystä. Voit esimerkiksi tarjota asiakkaalle mahdollisuuden valita lyhyt kappale taustalle ennen istunnon varsinaista aloittamista tai käyttää sitä omana valmisteutumisrituaalinasi. Tämä yhdistää musiikin psykologian käytäntöön. Luottamuksen rakentamiseksi voit varata ensimmäisistä istunnoista 5-10 minuuttia pelkästään tutustumiseen, ilman varsinaista ongelman käsittelyä. Kerro lyhyesti itsestäsi leikillisesti, mikä voi auttaa luomaan aidomman yhteyden. Kollegoiden kanssa yhteyksien rakentaminen vaatii aktiivista, mutta hallittua otetta. Voit etsiä alan verkkoyhteisöjä ja osallistua keskusteluun esimerkiksi viikoittain yhdessä ketjussa. Tämä on pieni ja hallittava askel.

Huijarisyndrooman hallintaan voit alkaa kirjoittaa päivittäin muistiin yhden asian, jonka teit hyvin työssäsi, oli se kuinka pieni tahansa. Positiivisten kokemusten dokumentointi auttaa haastamaan negatiiviset uskomukset. ADHD:n hallinnan kannalta on tärkeää tunnistaa viestintätilanteiden rasittavuus ja suunnitella niitä varten. Ennen haastattelua tai tärkeää asiakaskontaktia, käytä lyhyttä liikunnallista taukoa tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia keskittymisen säilyttämiseksi. Pienet askelittaiset harjoitukset ja aikataulujen joustava muokkaus ovat avainasemassa. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla. Valitse yksi alue, kuten asiakastapaamisten aloitusrituaali, ja kokeile siinä pientä muutosta. Pelko aloittaa on ymmärrettävä, mutta muista, että pieni toiminta rikkoo jähmettävyyden. Sinun ei tarvitse olla täydellinen, vaan auttaaksesi muita sinun tarvitsee olla läsnä ja aito. Yhteydet rakentuvat usein juuri epätäydellisyyksien ja aidon vuorovaikutuksen kautta.