Psykologi Selkeä

Hei Aleksi, kiitos luottamuksestasi. On täysin ymmärrettävää, että tasapainoilu etätyön ja pienten lasten vanhemmuuden välillä haastaa itsetuntoasi. Ensimmäinen askel on tunnistaa, että epävarmuuden tunteet ovat normaaleja eivätkä tee sinusta huonompaa isää tai työntekijää. Itsemyötätunto on tässä avainasemassa. Kun huomaat ajattelevasi negatiivisesti kyvyistäsi, pysähdy ja muistuta itseäsi siitä, että teet parhaasi monimutkaisessa tilanteessa. Luo konkreettisia rajoja työn ja perheen välille: esimerkiksi sulje työsähköposti tiettynä aikana ja omista se aika täysin lapsillesi. Tämä auttaa sinua tuntemaan, että hallitset elämääsi paremmin, mikä vahvistaa itseluottamusta. Harjoittele pieniä onnistumisia: aseta itsellesi realistisia päivittäisiä tavoitteita, kuten kolmen tunnin keskittynyt työjakso ja yksi laadukas leikkihetki lasten kanssa. Kun saavutat nämä, tunnusta saavutuksesi. Lisäksi keskity vahvuuksiisi: muistele hetkiä, jolloin olet onnistunut sekä työssä että vanhempana. Kirjaa ylös kolme asiaa päivittäin, joista olet kiitollinen tai joissa onnistuit – tämä koulii aivojasi huomaamaan positiiviset asiat negatiivisten sijaan. Resilienssi rakentuu myös sosiaalisen tuen kautta: jaa tunteitasi kumppanisi tai ystävien kanssa, jotka ymmärtävät haasteitasi. Vältä vertaamasta itseäsi muihin; jokaisen perheen dynamiikka on ainutlaatuinen. Muista, että itsetunto on kuin lihas – sitä täytyy harjoitella säännöllisesti. Ole itsellesi lempeä ja anna itsellesi lupa olla epätäydellinen. Tärkeintä on, että olet tietoinen tilanteestasi ja haluat parantaa sitä – se on jo suuri vahvuus.