Psykologi Selkeä

Hei Matti. Sinun kokemuksesi on hyvin ymmärrettävä ja tyypillinen monille pitkän uran tehneille ammattilaisille nopeasti muuttuvilla aloilla. Kilpailustressi ja keskittymisvaikeudet liittyvät usein muutoksen pelkoon ja itsensä kyseenalaistamiseen. Sinun tilanteessasi on kyseessä ei vain työstressi, vaan myös elämänvaiheen ja ammatillisen identiteetin haasteet. Sinun on tärkeää ymmärtää, että kokemuksellasi on valtavaa arvoa, jota nuoremmilla kollegoilla ei ole. Heidän teknologinen sujuvuutensa ei korvaa sinun syvällistä ymmärrystäsi markkinoista, asiakassuhteista ja taloudellisista sykleistä. Keskeistä on siirtyä kilpailuajattelusta yhteistyöhön ja mentorointiin.

Stressin hallinnan kannalta on tärkeää tunnistaa ajatusmallisi. Kun heräät yöllä miettimään työasioita, kyseessä on usein katastrofointia eli liioitellun negatiivisten skenaarioiden keksimistä. Harjoittele mindfulness-tekniikoita tai hengitysharjoituksia heti herätessäsi keskittyäksesi hengitykseesi ja nykyhetkeen, mikä auttaa katkaisemaan ahdistavan ajatuskierteen. Unenlaadun parantamiseksi vältä näyttöjen katselua ennen nukkumaanmenoa ja luo selkeä illan rutiini. Fyysinen aktiivisuus on erinomainen tapa lievittää stressiä ja parantaa keskittymistä, joten koita sisällyttää säännöllistä liikuntaa viikkoohjelmaasi, vaikka kävelylenkillä työpäivän jälkeen.

Keskittymisen parantamiseksi työssä voit harjoitella ns. yksitehtäväsuoritusta. Tärkeissä asiakastapaamisissa, kun huomaat ajatuksesi harhailevan, tiedosta hetki harhaileva ajatus ja ohjaa tarkkaavaisuutesi lempeästi takaisin nykyhetken keskusteluun. Tämä vaatii harjoitusta, mutta se vahvistaa keskittymislihasta. Työskentelytapojesi uudistaminen voi myös auttaa. Ota aktiivisesti selvää nuorempien kollegoidesi käyttämistä uusista työkaluista ja pyydä heitä opastamaan sinua. Tämä ei heikennä asemaasi, vaan osoittaa sopeutumiskykyä ja avoimuutta. Näin muutat uhkakuvan oppimismahdollisuudeksi ja luot samalla myönteisempiä suhteita työyhteisöön.

Pidemmän päälle sinun kannattaa miettiä, mitkä ovat sinun vahvuutesi ja miten ne näkyvät nykypäivänä. 35 vuoden kokemus antaa sinulle ainutlaatuisen näkemyksen pitkistä trendeistä ja riskienhallinnasta, mikä on korvaamatonta. Harkitse myös, voitaisiinko työrooliasi hieman sovittaa uudelleen keskittyen enemmän strategiseen neuvontaan ja mentorointiin, mikä vähentäisi suoraa kilpailutilanteissa olemista. Muista, että tavoitteesi on työskennellä tehokkaasti vielä muutama vuosi, joten keskity säilyttämään energiaasi ja hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä eikä pelkästään päivittäiseen suoriutumiseen. Jos stressi ja keskittymisvaikeudet jatkuvat huolestuttavana, suosittelen ottamaan yhteyttä psykologin puheiden avulla, joka voi auttaa sinua työstämään näitä ajatusmalleja syvemmin.