Psykologi Selkeä

Hei Elias. Sinun kuvauksesi on hyvin tyypillinen tilanne, jossa korkeat odotukset ja uuden uran aloittamisen aiheuttama stressi voivat ilmetä fyysisinä oireina. Psykosomaattiset oireet ovat todellisia, vaikka niiden lähde olisikin psyykkinen. Ne eivät ole mielikuvitusta, vaan kehon tapa kommunikoida, että jokin asia kuormittaa sinua liikaa. Sinun kokemasi päänsärky, vatsakipu ja unettomuus ovat yleisiä kehon reaktioita pitkittyneelle stressille ja huolille.

Erottaminen, ovatko oireet psykosomaattisia, perustuu usein poissulkemiseen. Koska lääkärit eivät ole löytäneet selkeää lääketieteellistä syytä, on hyvin mahdollista, että oireesi liittyvät psyykkiseen jännitykseen. Avaintekijä on usein oireiden ja stressitilanteiden välinen yhteys. Kannattaa havainnoida, pahenevatko oireet esimerkiksi työhaastatteluiden, uusien tehtävien ajatusten tai epäonnistumisen pelon yhteydessä. Jos yhteys on selkeä, on todennäköistä, että kyseessä on psykosomaattinen ilmiö.

Hallinnan aloittaminen vaatii monipuolista lähestymistapaa. Ensimmäinen askel on tunnustaa ja hyväksyä oireiden psykosomaattinen luonne. Tämä ei ole heikkouden merkki, vaan tietoinen kehon viesti, johon on tärkeää vastata. Aloita rakentamalla rutiineja, jotka auttavat hallitsemaan stressiä. Säännöllinen liikunta, kuten kävely tai lenkkeily, auttaa lievittämään jännitystä ja parantamaan unenlaatua. Rentoutumistekniikat, kuten syvähengitys tai progressiivinen lihasrelaksaatio, voivat olla nopeita työkaluja työpäivän aikana.

Myös ajattelutapojen tarkastelu on keskeistä. Uran alussa on normaalia tuntea epävarmuutta, eikä täydellisyyttä voi vaatia itseltään heti. Kysy itseltäsi, ovatko odotuksesi realistisia. Voitko antaa itsellesi luvan oppia ja tehdä virheitä? Työelämässä tukea on tärkeää hakea. Ota yhteyttä esimieheesi tai mentorointiohjelmaan, jos sellainen on saatavilla, ja kerro avoimesti tunteistasi aloittelijana. Tämä voi vähentää yksin kantamaa painetta.

Jos oireet jatkuvat tai vaikeutuvat, on tärkeää hakeutua ammattilaisen, kuten työterveyspsykologin, puheille. He voivat auttaa sinua kehittämään konkreettisia työkaluja stressinhallintaan ja ajattelumallien muokkaamiseen. Oireiden hallinta on prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja itsemyötätuntoa. Varhainen puuttuminen estää oireita muodostumasta pitkäaikaisiksi haasteiksi, jotka voivat vaikuttaa työurasi laatuun ja mielenterveyteesi.