Psykologi Selkeä

Markus, kiitos että jaoit tilanteesi. Se, mitä kuvailit, on hyvin tunnistettavaa monille johtajille, ja se liittyy usein niin sanottuun huijari-ilmiöön. Huijari-ilmiö tarkoittaa sisäistä kokemusta siitä, että omat saavutukset ovat sattumaa ja pelkoa siitä, että muut paljastavat sinut osaamattomaksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olisit oikeasti epäpätevä. Päinvastoin, mitä enemmän ihminen tietää ja osaa, sitä herkemmin hän näkee oman osaamisensa rajallisuuden ja alkaa epäillä itseään. Siksi itsetunnon romahdus uudessa johtajan roolissa ei ole merkki heikkoudesta, vaan siitä, että olet astunut mukavuusalueesi ulkopuolelle ja kasvat.

Ensimmäinen askel aidon itsetunnon rakentamisessa on ymmärtää, että itsevarmuus ei ole pysyvä tila, vaan jatkuva prosessi. Se ei tarkoita sitä, ettei koskaan epäröi, vaan sitä, että uskaltaa toimia epäröinnistä huolimatta. Sinun kohdallasi ylikompensointi ja miellyttämishalu ovat keinoja suojautua pelolta. Ne kuitenkin estävät sinua olemasta aito, ja juuri aitous on perusta kestävälle itsetunnolle. Kun peittelet epävarmuuttasi, annat sille valtaa. Kun sen sijaan hyväksyt sen osana itseäsi, alat vapautua sen hallinnasta.

Toinen tärkeä näkökulma on erottaa itsetunto ja itsevarmuus toisistaan. Itsetunto on syvempi käsitys omasta arvostasi ihmisenä, kun taas itsevarmuus liittyy uskoon omiin kykyihisi tietyissä tilanteissa. Voit rakentaa itsevarmuutta johtajana harjoittelemalla konkreettisia taitoja, kuten palaverien johtamista, palautteen antamista ja päätöksentekoa. Itsetuntoa puolestaan vahvistat hyväksymällä itsesi myös epävarmana. Kun et enää mittaa arvoasi sen mukaan, miten hyvin onnistut, et myöskään romahda virheiden tai kritiikin edessä.

Kolmanneksi, sosiaalisten tilanteiden välttely pahentaa yksinäisyyttä ja vahvistaa huijari-ilmiötä. Kun vetäydyt, mielesi saa lisää todisteita siitä, että olet erilainen tai huonompi kuin muut. Siksi altistuminen turvallisille sosiaalisille tilanteille on tärkeää. Aloita pienistä teoista, kuten mielipiteen esittämisestä yhdessä palaverissa tai kahvikupillisen juomisesta kollegan kanssa. Jokainen pieni rohkea teko kasvattaa luottamusta itseesi. Samalla huomaat, että muut eivät ole niin keskittyneitä sinun virheisiisi kuin kuvittelet. Useimmat ihmiset ovat uppoutuneita omiin epävarmuuksiinsa.

Neljänneksi, itse myötätunto on avainasemassa. Kohtele itseäsi kuin kohtelisit hyvää ystävää, joka on epävarma. Sen sijaan että moittisit itseäsi huijariksi, kysy: mitä neuvoisin ystävääni, joka tuntee samoin? Todennäköisesti sanoisit, että hän on riittävä ja että epävarmuus on inhimillistä. Kun opit puhumaan itsellesi lempeämmin, aivosi alkavat muuttaa suhtautumistaan epäonnistumisiin. Tämä ei ole itsensä huijaamista, vaan realistista ja rakentavaa suhtautumista.

Viidenneksi, tavoitteiden asettaminen prosessiin eikä lopputulokseen auttaa. Jos keskityt siihen, että sinun on oltava täydellinen johtaja, epäonnistut varmasti, koska kukaan ei ole täydellinen. Sen sijaan aseta tavoitteita, kuten: tänään aion kuunnella tiimiläisiäni, ensi viikolla aion antaa rakentavaa palautetta. Kun mittaat onnistumista käyttäytymisen kautta, et ole enää niin riippuvainen muiden hyväksynnästä. Samalla huomaat, että todellinen auktoriteetti syntyy rehellisyydestä ja johdonmukaisuudesta, ei täydellisyydestä.

Kuudenneksi, vertaistuki ja kokemusten jakaminen muiden johtajien kanssa vähentävät eristäytymistä. Voit hakeutua mentorin tai valmentajan puheille tai liittyä vertaisryhmään, jossa johtajat jakavat epävarmuuksiaan. Huomaat, että lähes jokainen on kokenut saman. Tämä ei poista epävarmuutta, mutta antaa perspektiiviä ja vähentää häpeää. Kun et enää usko olevasi ainoa huijari, alat nähdä itsesi osana inhimillistä joukkoa.

Lopuksi, aito itsetunto rakentuu hyväksymällä oma keskeneräisyys ja toimimalla silti. Sinun ei tarvitse tuntea itseäsi varmaksi joka hetki. Riittää, että uskallat olla oma itsesi, pyytää apua, myöntää virheet ja jatkaa eteenpäin. Ajan myötä huomaat, että itsevarmuus ei tule ennen toimintaa, vaan toiminnan kautta. Jokainen rohkea teko, olipa se sitten mielipiteen esittäminen tai avun pyytäminen, vie sinua kauemmas huijari-ilmiöstä ja lähemmäs aitoa itsetuntoa. Sinä olet jo nyt riittävä, myös epävarmana.