Psykologi Selkeä

Hei Mikko, tilanteesi on todella haastava ja ymmärrän, että tunnet olevasi eksyksissä. On täysin normaalia kokea surua, yksinäisyyttä ja epävarmuutta, kun sekä parisuhde että työpaikka päättyvät samanaikaisesti. Ensimmäinen askel on antaa itsellesi lupa tuntea nämä tunteet ilman että syyllistät itseäsi. Suru on luonnollinen reaktio menetykseen, ja sen läpikäyminen vie aikaa. Yritä olla itsellesi lempeä ja muista, ettet ole yksin tässä kokemuksessasi.

Voit aloittaa rakentamalla pieniä, hallittavia rutiineja, jotka tuovat päiviisi ennakoitavuutta. Esimerkiksi herääminen samaan aikaan, lyhyt kävelylenkki ulkona ja terveellinen aamiainen voivat luoda pohjan paremmalle ololle. Työnhaku kannattaa jakaa pieniin tehtäviin, kuten yhden työpaikkailmoituksen lukeminen päivässä, jotta se ei tunnu ylivoimaiselta. Harkitse ammattiauttajan, kuten psykoterapeutin, tapaamista käsittelemään eron ja työttömyyden tuomaa kriisiä. Hän voi auttaa sinua jäsentämään ajatuksiasi ja löytämään uusia näkökulmia.

Taloudellinen tilanne voi aiheuttaa lisästressiä, mutta pyri käsittelemään sitä askel kerrallaan. Ota yhteyttä esimerkiksi velkojajiin tai sosiaalipalveluihin tiedustellaksesi maksujärjestelyjä tai tukia. Ethän jää yksin murehtimaan velkojasi. Yksinäisyyden lievittämiseksi kannattaa aktiivisesti etsiä sosiaalisia kontakteja, vaikka se tuntuisi vaikealta. Osallistu vaikka harrastusryhmiin, vapaaehtoistyöhön tai keskusteluryhmiin. Pienetkin kohtaamiset muiden kanssa voivat tuoda lohtua.

Tulevaisuuden suunnan löytäminen voi alkaa itsereflektiosta: mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja millaisia vahvuuksia sinulla on? Saatat huomata, että tämä pakottava pysähdys antaa mahdollisuuden miettiä elämääsi uudelleen. Älä kiirehdi suuria päätöksiä, vaan anna itsellesi aikaa toipua ja selkeyttää ajatuksiasi. Toivo on tässä prosessissa kuin pieni liekki – se voi hiipua, mutta pienillä teoilla voit ruokkia sitä uudelleen. Olet selvinnyt monista vaikeista hetkistä aiemmin, ja tulet selviytymään tästäkin.