آزمون شناخت تاثیرات استرس بر سلامت جسمانی

🧩 آزمون های روانشناسی / روانشناسی سلامت

آزمون شناخت تاثیرات استرس بر سلامت جسمانی

📅 2026/02/28

این آزمون به شما کمک می‌کند تا میزان تاثیر استرس و اختلالات روانی کوچک بر جسم خود را بسنجید. از طریق پاسخ به سوالات 15 گانه، می‌توانید الگوهای روان‌تنی خود، تمایلات به واکنش‌های جسمی به استرس و نگرش کلی نسبت به سلامت جسمانی‌تان را بهتر بشناسید. شناخت این ارتباطات می‌تواند گام مهمی در مدیریت بهتر استرس و بهبود سلامت کلی باشد.

تصویری نمادین که ارتباط بین استرس روانی و واکنش‌های جسمانی را با خطوط انرژی و تبدیل نمادهای آشفتگی به آرامش نشان می‌دهد.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: در مواقع استرس‌زا، معمولاً چه نوع علائم جسمی را تجربه می‌کنید؟

سردرد و یا تنش در ناحیه گردن و شانه‌ها

خستگی مفرط و بی‌حالی بدون دلیل مشخص

تغییرات در اشتها و مشکلات گوارشی

2: چقدر به وضعیت روحی خود هنگام انتخاب شیوه‌های مراقبت از جسم (مانند ورزش، رژیم غذایی) توجه می‌کنید؟

همیشه تاثیر روحیه‌ام را در نظر می‌گیرم

گاهی اوقات به آن فکر می‌کنم

اغلب بدون توجه به وضعیت روحی به مراقبت جسمی می‌پردازم

3: چقدر برای کنترل اضطراب و استرس خود از روش‌های جسمانی مثل ورزش یا مدیتیشن استفاده می‌کنید؟

به طور منظم استفاده می‌کنم

گاهی استفاده می‌کنم

اکثر اوقات از این روش‌ها استفاده نمی‌کنم

4: هنگام بروز نشانه‌های جسمانی نامشخص، معمولاً چه رفتاری نشان می‌دهید؟

سعی می‌کنم علت روانی آن را درک کنم

با پزشک مشورت می‌کنم اما نگران نیستم

بسیار نگران می‌شوم و فکر می‌کنم بیماری جدی دارم

5: آیا معتقدید که سلامت جسمانی شما مستقیماً تحت تاثیر وضعیت روانی و هیجانی تان است؟

کاملاً موافقم

تا حدی موافقم

نظری ندارم یا مخالفم

6: چه میزان به روش‌های پیشگیرانه برای حفظ سلامت جسمی عمل می‌کنید؟

اکثرا مراقب هستم و اجرای می‌کنم

گاهی توجه دارم اما کامل نیست

معمولاً به این مسائل توجه ندارم

7: زمانی که احساس اضطراب می‌کنید، چگونه رفتار می‌کنید؟

به دنبال راهکارهای آرامش‌بخشی می‌گردم

به دوستان یا خانواده مراجعه می‌کنم

به سختی می‌توانم افسار خودم را نگه دارم

8: آیا به طور منظم خواب کافی و با کیفیت دارید؟

بله، معمولاً خوب می‌خوابم

خوابم گاهی اوقات مختل می‌شود

معمولاً خواب من کم یا بی‌کیفیت است

9: زمانی که فکر می‌کنید مشکلی جسمی دارید، واکنش شما چیست؟

ابتدا به خودم یادآوری می‌کنم که ممکن است استرس باشد

بدون نگرانی معمولاً اقدامات درمانی لازم را انجام می‌دهم

بسیار مضطرب می‌شوم و فکر می‌کنم بیماری خطرناکی دارم

10: چقدر فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه‌تان دارد؟

هر روز یا چند بار در هفته

گاهی و به طور نامنظم

به ندرت یا اصلاً

11: زمانی که تحت فشار هستید، معمولاً چه تغییری در عادات غذایی شما رخ می‌دهد؟

سعی می‌کنم تغذیه سالم را حفظ کنم

گاهی اوقات غذا خوردنم کاهش یا افزایش می‌یابد

تغذیه‌ام به شدت دچار تغییر و بی‌نظمی می‌شود

12: چقدر به سیگنال‌های بدن‌تان مانند درد یا خستگی اهمیت می‌دهید؟

به سرعت به آنها واکنش نشان می‌دهم

معمولاً بعد از مدتی به آنها توجه می‌کنم

اغلب نادیده می‌گیرم یا اهمیت کمتری می‌دهم

13: آیا احساس می‌کنید میان سلامت روانی و احساس کلی سلامت جسمانی‌تان ارتباط نزدیکی وجود دارد؟

کاملاً این ارتباط واضح است

این ارتباط تا حدی مشهود است

نادیده گرفتن این ارتباط آسان است

14: آیا در مواقع بحران‌های روانی به مراکز یا افراد متخصص برای کمک‌های جسمانی و روانی مراجعه می‌کنید؟

همیشه مراجعه می‌کنم

گاهی اوقات مراجعه می‌کنم

اغلب مراجعه نمی‌کنم

15: چقدر درباره تاثیر رفتارهای روزمره و ذهنیت مثبت در بهبود سلامت جسمانی خود می‌دانید؟

دانش خوبی در این زمینه دارم و به کار می‌برم

اطلاعاتم متوسط است ولی سعی می‌کنم به کار ببرم

کمترین آگاهی و توجه را دارم

Ваш результат

پاسخ سوال خود را پیدا نکردید؟

با روشن به صورت ناشناس و رایگان برای اولین گفتگو چت کنید

💬 در تلگرام سوال بپرسید

روانشناس روشن