آزمون سبک واکنش به چالش‌های زندگی

🧩 آزمون های روانشناسی / انطباق‌پذیری و حالت‌های بحرانی

آزمون سبک واکنش به چالش‌های زندگی

📅 2026/01/21

زندگی همیشه پر از چالش‌ها و موقعیت‌های غیرمنتظره است. آشنایی با سبک واکنش شما نسبت به این چالش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا راه بهتری برای مدیریت استرس، یافتن راه‌حل و حفظ آرامش در شرایط بحرانی بیابید. این آزمون 15 سوال دارد که سه گزینه پاسخ برای هر سوال ارائه می‌کند. در نهایت بر اساس بیشترین تکرار پاسخ انتخابی شما، یکی از سه نتیجه زیر به شما نشان داده خواهد شد که نمایانگر نوع واکنش و روش مقابله شما با مشکلات است.

یک فرد در حال حفظ تعادل و عبور از یک پل چوبی قدیمی بر فراز دره، نمادی از مقابله با چالش‌های زندگی با آرامش و تمرکز.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: وقتی با یک مشکل غیرمنتظره روبرو می‌شوید، اولین واکنش شما چیست؟

آرامش خود را حفظ می‌کنم و سعی می‌کنم راه‌حلی پیدا کنم.

ابتدا احساس نگرانی و استرس می‌کنم، سپس به تدریج با موضوع کنار می‌آیم.

احساس سردرگمی می‌کنم و ترجیح می‌دهم فعلاً آن را کنار بگذارم.

2: زمانی که یک هدف مهم ناگهان به خطر می‌افتد، چگونه واکنش نشان می‌دهید؟

فورا برای یافتن راه‌حل و جایگزین تلاش می‌کنم.

احساس ناامیدی دارم ولی دوست دارم دوباره برگردم.

کمی ناامید می‌شوم و ممکن است برای مدتی دست از تلاش بکشم.

3: اگر در مواجهه با فشار زیاد نتوانید سریع تصمیم بگیرید، معمولا چه می‌کنید؟

به اطرافیان یا دوستان برای مشورت مراجعه می‌کنم.

انزواجوی می‌شوم ولی سعی می‌کنم دوباره تمرکز کنم.

ترجیح می‌دهم زمان بگذرد و بعد دوباره به موضوع فکر کنم.

4: در شرایطی که احساس ترس یا ناامنی دارید، چطور با آن مواجه می‌شوید؟

خودم را به یاد موفقیت‌ها و توانایی‌هایم می‌اندازم.

سعی می‌کنم احساساتم را قبول کنم و به مرور آرام شوم.

می‌کوشم از موقعیت فاصله بگیرم تا ترسم کم شود.

5: هنگامی که یک رابطه نزدیک به پایان می‌رسد، واکنش شما چیست؟

سعی می‌کنم علت را تحلیل کنم و راهی برای بهبود پیدا کنم.

غمگین و دل‌شکسته می‌شوم ولی به خودم زمان می‌دهم.

کم‌کم از آن فاصله می‌گیرم و به آن فکر نمی‌کنم.

6: چگونه با انتقادهای ناراحت‌کننده برخورد می‌کنید؟

آن‌ها را به عنوان فرصتی برای یادگیری می‌بینم.

اول ناراحت می‌شوم ولی سعی می‌کنم منطقی نگاه کنم.

دفاعی می‌شوم و ممکن است انتقاد را نادیده بگیرم.

7: وقتی در شغل یا زندگی روزمره با تغییرات ناگهانی مواجه می‌شوید، چه کاری انجام می‌دهید؟

خودم را سریع با شرایط جدید سازگار می‌کنم.

مدتی طول می‌کشد تا به تغییر عادت کنم ولی نهایتا می‌پذیرم.

احساس بی‌ثباتی می‌کنم و دوست دارم به گذشته بازگردم.

8: زمانی که با مشکلی غیرمنتظره در خانواده یا دوستان روبرو می‌شوید، معمولا چه واکنشی نشان می‌دهید؟

فعالانه تلاش می‌کنم تا به آن‌ها کمک کنم.

نگران و متاثر می‌شوم ولی تلاش می‌کنم پشتیبانی کنم.

کمی فاصله می‌گیرم چون فکر می‌کنم بهتر نیست دخالت کنم.

9: در مواجهه با ناکامی‌های مکرر، معمولا چه رویکردی دارید؟

از هر شکست درس می‌گیرم و دوباره تلاش می‌کنم.

گاهی ناامید می‌شوم ولی سعی می‌کنم تسلیم نشوم.

احساس خسته شدن و نیاز به استراحت می‌کنم.

10: وقتی به یک موفقیت کوتاه‌مدت دست می‌یابید، چه احساسی دارید؟

خوشحال و انگیزه‌مند می‌شوم برای اهداف بزرگ‌تر.

از شادی به آرامی لذت می‌برم ولی خیلی هیجان‌زده نمی‌شوم.

احساس می‌کنم فقط یک قدم کوچک برداشتم و باید محتاط باشم.

11: اگر احساس کنید روز بدی داشته‌اید، معمولا چه می‌کنید؟

به دنبال کار یا فعالیتی می‌گردم که حالم را بهتر کند.

با دوستان یا نزدیکانم صحبت می‌کنم تا آرام شوم.

سعی می‌کنم تنها باشم و افکارم را مرتب کنم.

12: زمانی که احساس می‌کنید کنترل زندگی از دستتان خارج شده است، چه واکنشی نشان می‌دهید؟

سعی می‌کنم دوباره کنترل شرایط را به دست بگیرم.

احساس استرس و اضطراب می‌کنم ولی سعی می‌کنم نفس عمیق بگیرم.

برخی مواقع احساس درماندگی می‌کنم و رها می‌کنم.

13: وقتی کسی شما را ناامید می‌کند، غالبا چه می‌کنید؟

صحبت می‌کنم و سعی می‌کنم سوءتفاهم را حل کنم.

مدتی فاصله می‌گیرم ولی بعد دوباره ارتباط برقرار می‌کنم.

احساس رنجش می‌کنم و شاید دیگر کمتر به او اعتماد کنم.

14: اگر فرصتی برای بازسازی و تغییر روند زندگی داشتید، چه رویکردی خواهید داشت؟

با انگیزه بالا شروع خواهم کرد و برنامه‌ریزی می‌کنم.

با احتیاط و گام به گام پیش می‌روم.

نگرانم که نتوانم تغییرات را به خوبی مدیریت کنم.

15: رسیدن به تعادل پس از تجربه‌ای سخت برای شما چگونه اتفاق می‌افتد؟

با تمرکز بر اهداف و آینده، آرامش را بازمی‌یابم.

کم‌کم و با پشتیبانی اطرافیان به تعادل می‌رسم.

زمان می‌برم و شاید گاهی عقب‌نشینی کنم تا بهتر شوم.

Ваш результат

پاسخ سوال خود را پیدا نکردید؟

با روشن به صورت ناشناس و رایگان برای اولین گفتگو چت کنید

💬 در تلگرام سوال بپرسید

روانشناس روشن