ارزیابی تعادل ذهن و بدن

🧩 آزمون های روانشناسی / روانشناسی سلامت

ارزیابی تعادل ذهن و بدن

📅 2026/01/20

این آزمون به بررسی ارتباط عمیق بین وضعیت روانی و رفاه جسمی شما می‌پردازد. با پاسخ به سوالات، می‌توانید درک بهتری از نحوه تعامل افکار، احساسات و سلامت فیزیکی خود به دست آورید. این ابزار به شناسایی الگوهای احتمالی که در آن تنش‌های هیجانی ممکن است بر بدن تأثیر بگذارد یا بالعکس کمک می‌کند و نگرش شما نسبت به مراقبت یکپارچه از خود را روشن می‌سازد.

تصویری نمادین از ارتباط ذهن و بدن، با هاله‌ای از انرژی که تعادل و یکپارچگی را نشان می‌دهد.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: وقتی تحت استرس شدید هستید، معمولاً اولین علامت فیزیکی که تجربه می‌کنید چیست؟

سردرد، درد عضلانی یا ناراحتی معده

بی‌خوابی یا تغییر در الگوی خواب

افزایش انرژی و بی‌قراری

2: هنگام مواجهه با یک ناراحتی جسمی جزئی (مثل یک درد گذرا)، واکنش اولیه شما چیست؟

بلافاصله نگران می‌شوم و به دنبال اطلاعات یا مراجعه به پزشک هستم.

آن را زیر نظر می‌گیرم و سعی می‌کنم با استراحت یا تکنیک‌های آرامش‌بخش آن را مدیریت کنم.

تا زمانی که واقعاً مزاحم فعالیت‌هایم نشود، largely نادیده می‌گیرم.

3: نگرش شما نسبت به فعالیت‌های مراقبت از خود مانند مدیتیشن، ورزش منظم یا تغذیه آگاهانه چیست؟

آن‌ها را ضروری می‌دانم و سعی می‌کنم به طور منظم در برنامه‌ام بگنجانم.

گاهی انجام می‌دهم، اما گاهی فراموش می‌شود یا اولویت‌های دیگر جایگزین می‌شود.

اغلب احساس می‌کنم وقت یا انرژی برای آن‌ها ندارم.

4: آیا احساس می‌کنید که خلق و خوی شما (مثلاً احساس غمگینی یا اضطراب) می‌تواند مستقیماً بر سطح انرژی فیزیکی شما تأثیر بگذارد؟

بله، تأثیر بسیار قوی و مستقیمی دارد.

تا حدی، اما همیشه اینطور نیست.

نه، معمولاً این دو را جدا از هم می‌بینم.

5: وقتی از نظر جسمی خسته هستید، چگونه بر تفکر و تمرکز شما تأثیر می‌گذارد؟

تمرکز بسیار دشوار می‌شود و ممکن است زودرنج شوم.

تا حدی تأثیر می‌گذارد، اما می‌توانم با تلاش بیشتر جبران کنم.

تقریباً هیچ تأثیری بر توانایی ذهنی من ندارد.

6: چقدر احتمال دارد که یک روز پراسترس در محل کار یا زندگی شخصی، باعث ایجاد یا تشدید یک درد فیزیکی در شما شود؟

خیلی محتمل است.

گاهی اوقات اتفاق می‌افتد.

به ندرت یا هرگز.

7: اولویت شما هنگام احساس ناخوشی کلی (هم جسمی و هم ذهنی) معمولاً چیست؟

استراحت فیزیکی و توجه به نیازهای بدنم.

انجام فعالیتی برای پرت کردن حواس یا صحبت با کسی در مورد احساساتم.

ادامه دادن کارهایم و امیدوار بودن به بهتر شدن خودبه‌خود.

8: آیا باور دارید که ذهن می‌تواند در روند بهبودی از یک بیماری یا آسیب فیزیکی نقش داشته باشد؟

بله، نقش بسیار مهم و کلیدی دارد.

شاید تا حدی مؤثر باشد.

نه، بهبودی اساساً یک فرآیند فیزیکی است.

9: چگونه سبک زندگی پرمشغله یا بی‌برنامه‌گی بر سلامت عمومی شما تأثیر می‌گذارد؟

هم بر جسم و هم بر ذهن من به وضوح تأثیر منفی می‌گذارد.

بیشتر بر یک جنبه (مثلاً فقط جسم یا فقط ذهن) تأثیر می‌گذارد.

تأثیر محسوسی نمی‌گذارد، من با آن سازگار شده‌ام.

10: وقتی برای مدت طولانی نشسته‌اید یا فعالیت بدنی کمی دارید، حالت روانی شما چگونه است؟

کسل، بی‌حال و ممکن است افسرده یا مضطرب شوم.

کمی بی‌حال می‌شوم، اما قابل تحمل است.

هیچ تغییری نمی‌کند، کاملاً عادی هستم.

11: آیا تا به حال متوجه الگویی شده‌اید که در آن یک درگیری عاطفی حل‌نشده به صورت علائم جسمی ظاهر شود؟

بله، به وضوح و شاید مکرراً.

شاید یک یا دو بار، اما مطمئن نیستم.

هرگز چنین چیزی را تجربه نکرده‌ام.

12: نقش محیط اطراف (مثل نور، فضای سبز، نظم) بر احساس آرامش و سلامت فیزیکی شما چقدر است؟

نقش بسیار مهم و مستقیمی دارد.

نقش متوسطی دارد.

نقش کمی دارد یا اصلاً ندارد.

13: واکنش شما به توصیه‌های مربوط به سبک زندگی سالم (مانند ورزش، تغذیه، مدیریت استرس) معمولاً چگونه است؟

با آغوش باز می‌پذیرم و سعی در اجرای آن‌ها دارم.

علاقه‌مندم اما اجرای مداوم آن سخت است.

اغلب نسبت به آن‌ها بی‌اعتنا هستم یا مقاومت می‌کنم.

14: آیا احساس می‌کنید که نیازهای جسمی شما (مانند گرسنگی، خستگی) معمولاً توسط خودتان به موقع تشخیص داده و برآورده می‌شود؟

بله، معمولاً بسیار به سیگنال‌های بدنم توجه می‌کنم.

گاهی، اما گاهی نادیده گرفته می‌شود.

خیر، اغلب تا حد امکان نادیده گرفته یا به تأخیر می‌افتد.

15: به نظر شما، کدام جمله ارتباط ذهن و بدن را به بهترین شکل توصیف می‌کند؟

آن‌ها دو روی یک سکه هستند و کاملاً در هم تنیده‌اند.

آن‌ها با هم مرتبط هستند، اما هر کدام حوزه نسبتاً مستقلی دارند.

آن‌ها اساساً موجودات جداگانه‌ای هستند که در یک قفس (بدن) با هم زندگی می‌کنند.

Ваш результат

پاسخ سوال خود را پیدا نکردید؟

با روشن به صورت ناشناس و رایگان برای اولین گفتگو چت کنید

💬 در تلگرام سوال بپرسید

روانشناس روشن