آزمون تعادل زندگی و سلامت

این آزمون به شما کمک می‌کند تا شناخت بهتری از تاثیرات سبک زندگی خود بر روی سلامت روان و جسم خود داشته باشید. با پاسخ به سوالات، می‌توانید روش‌های полі برای بهبود تعادل بین زندگی روزمره و سلامت خود را کشف کنید.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: چگونه وقت خود را در طول روز می‌گذارید؟

بیشتر وقت خود را به کار یا تحصیل اختصاص می‌دهم.

بین کار، تفریح و استراحت تعادل برقرار می‌کنم.

زمان زیادی را به استراحت و فعالیت‌های بی‌هدف اختصاص می‌دهم.

2: چند بار در هفته ورزش می‌کنید؟

هرگز یا بسیار نادر.

1 تا 3 بار در هفته.

بیش از 3 بار در هفته.

3: چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟

معمولاً برای مقابله با استرس اقدامی نمی‌کنم.

از تکنیک‌های تنفسی یا مدیتیشن استفاده می‌کنم.

با دوستان یا خانواده درباره آن صحبت می‌کنم.

4: آیا احساس می‌کنید تغذیه مناسبی دارید؟

خیر، عادات غذایی من تاثیر منفی بر سلامتی ام دارد.

بیشتر اوقات غذای سالم می‌خورم.

همیشه سعی می‌کنم غذای متعادل و سالم بخورم.

5: چقدر خواب می‌بینید؟

کمتر از 6 ساعت در شب.

بین 6 تا 8 ساعت در شب.

بیش از 8 ساعت در شب.

6: چگونه با وقت آزاد خود برخورد می‌کنید؟

معمولاً زمان آزاد خود را صرف تماشای تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی می‌کنم.

فعالیت‌های خلاقانه‌ای مانند خواندن، نقاشی یا موسیقی انجام می‌دهم.

به فعالیت‌های جسمی مانند ورزش یا پیاده‌روی می‌پردازم.

7: چند بار در هفته با دوستان یا خانواده وقت می‌گذارنید؟

کمتر از یک بار در هفته.

1 تا 3 بار در هفته.

بیشتر از 3 بار در هفته.

8: چقدر احساس می‌کنید تحت فشار هستید؟

تقریباً همیشه تحت فشار هستم.

گاهی اوقات احساس فشار می‌کنم.

به ندرت احساس فشار می‌کنم.

9: چقدر وقت برای مراقبت از خود اختصاص می‌دهید؟

تقریباً هیچ وقت.

گاهی اوقات.

به طور منظم.

10: چگونه با مشکلات روبرو می‌شوید؟

سعی می‌کنم از مشکلات فرار کنم یا آن‌ها را نادیده بگیرم.

سعی می‌کنم راه‌حلی برای آن‌ها پیدا کنم.

از دیگران کمک می‌گیرم تا مشکلات را حل کنم.

11: چقدر احساس رضایت از زندگی خود دارید؟

بسیار ناراضی هستم.

در حد متوسط رضایت دارم.

بسیار رضایت دارم.

12: چگونه با تغییرات بزرگ در زندگی مقابله می‌کنید؟

سختی زیادی دارم و معمولاً دچار اضطراب می‌شوم.

با آن‌ها سازگار می‌شوم اما نیاز به زمان دارم.

به راحتی با تغییرات سازگار می‌شوم.

13: چقدر وقت برای یادگیری چیزهای جدید اختصاص می‌دهید؟

تقریباً هیچ وقت.

گاهی اوقات.

به طور منظم.

14: چگونه احساس می‌کنید در مورد آینده؟

بسیار نگرانیم.

تا حدی امیدوارم.

بسیار امیدوارم.

15: چقدر احساس می‌کنید کنترل زندگی خود را دارید؟

احساس می‌کنم کنترل کمی دارم.

احساس می‌کنم تا حدی کنترل دارم.

احساس می‌کنم کنترل کامل دارم.

روانشناس روشن