آزمون سلامت روانی در عصر فناوری

🧩 آزمون های روانشناسی / روانشناسی دیجیتال و رفتار آنلاین

آزمون سلامت روانی در عصر فناوری

📅 2026/02/22

این آزمون به بررسی تاثیرات مختلف فناوری و استفاده دیجیتال بر سلامت روانی افراد می‌پردازد. با پاسخ به ۱۵ سوال با سه گزینه شما می‌توانید شناخت بهتری از وضعیت خود در استفاده از فناوری داشته باشید و آگاهانه تر رفتارهای دیجیتال خود را مدیریت کنید. تمرکز این آزمون بر جنبه‌های مثبت و منفی تأثیر فناوری بر روان و زندگی روزمره است و به شما کمک می‌کند تا رابطه سالمتری با ابزارهای دیجیتال برقرار کنید.

تصویری نمادین از یک فرد در حال نگاه کردن به صفحه نورانی تلفن همراه، که چهره‌اش با نور و سایه‌های ظریف روشن شده است و طبیعت آرامی در انعکاس صفحه دیده می‌شود. این ترکیب نشان‌دهنده تأثیر دوگانه فناوری بر روان و زندگی روزمره است.

⚠️ لطفا قبل از دریافت نتیجه به تمام سوالات پاسخ دهید

1: چند وقت یکبار احساس می‌کنید فناوری به شما استرس وارد می‌کند؟

به ندرت یا هرگز

گاهی اوقات

اغلب و یا همیشه

2: چقدر زمان روزانه را صرف استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی می‌کنید؟

کمتر از ۲ ساعت

بین ۲ تا ۵ ساعت

بیش از ۵ ساعت

3: وقتی از گوشی یا کامپیوتر دور می‌شوید، چقدر احساس ناآرامی می‌کنید؟

تقریباً هیچ

کمی نگران

خیلی نگران و ناراحت

4: آیا در زندگی واقعی خود نسبت به فضای مجازی اعتماد به نفس کمتری دارید؟

نه، اعتماد به نفس من ثابت است

گاهی اوقات احساس می‌کنم کمتر اعتماد به نفس دارم

بله، به طور قابل توجهی کاهش دارد

5: چقدر معتقدید که زندگی مجازی شما مشابه زندگی واقعی است؟

بسیار مشابه

تا حدودی متفاوت

کاملاً متفاوت

6: زمانی که از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنید، بیشتر چه حس‌هایی دارید؟

شاد و ارتباط برقرار شده

گاهی اوقات سردرگم یا ناراحت

معمولاً افسرده یا مضطرب

7: چگونه واکنش نشان می‌دهید وقتی پیام یا اطلاعیه‌ای را از دست داده‌اید؟

بی‌تفاوت هستم

کمی نگران یا کنجکاو می‌شوم

احساس اضطراب و ناراحتی می‌کنم

8: در تعامل با دیگران، چقدر ترجیح می‌دهید حضوری باشید تا آنلاین؟

همیشه حضوری را ترجیح می‌دهم

گاهی حضوری وگاهی آنلاین

معمولاً آنلاین را ترجیح می‌دهم

9: چه مقدار بر بهبود مهارت‌های خود با کمک منابع آنلاین تمرکز دارید؟

فعالانه و مرتب از منابع آنلاین استفاده می‌کنم

گاهی از منابع استفاده می‌کنم

تقریباً استفاده نمی‌کنم

10: آیا تجربه آزار و اذیت آنلاین داشته‌اید؟

نه هرگز

یک یا دو بار

بیش از چند بار اتفاق افتاده

11: چگونه زمان استفاده از فناوری را مدیریت می‌کنید؟

برنامه‌ریزی دقیق و محدودیت قائل می‌شوم

سعی می‌کنم مدیریت کنم ولی گاهی سخت است

هیچ برنامه‌ای ندارم و زیاد استفاده می‌کنم

12: چقدر از ارتباط آنلاین به عنوان جایگزین ارتباط چهره به چهره استفاده می‌کنید؟

کمتر و ترجیح می‌دهم دیدارهای حضوری داشته باشم

متعادل بین آنلاین و حضوری

بیشتر زمانم را آنلاین می‌گذرانم

13: چطور احساس می‌کنید وقتی گوشی یا کامپیوتر شما شارژ ندارد؟

احساس ناراحتی ندارم

کمی ناراضی می‌شوم

خیلی نگران و ناراحت می‌شوم

14: آیا معمولاً درباره توانایی‌های خود در فضای آنلاین اغراق می‌کنید؟

نه، همیشه واقع بین هستم

گاهی اوقات کمی اغراق می‌کنم

معمولاً اغراق می‌کنم

15: آیا در زمان‌هایی که از فناوری استفاده نمی‌کنید، احساس بی‌قراری یا خستگی می‌کنید؟

خیر، احساس آرامش دارم

گاهی احساس بی‌قراری دارم

بله، غالباً احساس خستگی و بی‌قراری می‌کنم

Ваш результат

پاسخ سوال خود را پیدا نکردید؟

با روشن به صورت ناشناس و رایگان برای اولین گفتگو چت کنید

💬 در تلگرام سوال بپرسید

روانشناس روشن