Inventario de Armonía y Vitalidad Cotidiana

🧩 Pruebas psicológicas / Bienestar psicológico y recursos

Inventario de Armonía y Vitalidad Cotidiana

📅 04/07/2026

Esta prueba de 15 preguntas explora cómo te sientes y funcionas en tu vida cotidiana, evaluando emociones predominantes, sentido de propósito, calidad de relaciones y capacidad para recuperarte ante dificultades. No pretende diagnosticar; sirve como indicador de áreas de fortaleza y de posibles señales de agotamiento o desconexión. Lee cada afirmación y elige la opción que mejor describa tu experiencia habitual en las últimas semanas.

⚠️ Por favor, responda todas las preguntas antes de obtener el resultado

1: En las últimas semanas, al despertar ¿cómo describirías tu energía para afrontar el día?

Me siento con poca energía y cuesta ponerme en marcha.

Tengo una energía moderada; a veces me cuesta, otras me desempeño bien.

Me siento con energía y motivación al comenzar el día.

2: Cuando surge un problema inesperado, ¿cómo reaccionas normalmente?

Me siento abrumado/a y me cuesta ver soluciones.

Me altero al principio, pero luego encuentro formas de manejarlo.

Lo afronto con calma y busco soluciones con confianza.

3: ¿Con qué frecuencia experimentas emociones positivas (alegría, gratitud, satisfacción)?

Rara vez o muy pocas veces.

Con cierta regularidad, aunque mezcladas con momentos negativos.

Frecuentemente, vivo momentos positivos a lo largo del día.

4: ¿Cómo describirías tu sentido de propósito o dirección en la vida ahora mismo?

Siento falta de propósito claro o me siento perdido/a.

Tengo ideas sobre mis objetivos, pero a veces dudo del camino.

Tengo metas claras y siento que mi vida tiene sentido.

5: En tus relaciones cercanas, ¿con qué frecuencia te sientes comprendido/a y apoyado/a?

Poco o casi nunca siento apoyo emocional.

A veces me siento apoyado/a, otras no tanto.

Con frecuencia cuento con apoyo y comprensión.

6: ¿Cómo manejas el estrés acumulado por tareas y responsabilidades?

Lo evito o me paraliza, y se acumula.

Intento estrategias ocasionales; a veces funcionan.

Aplico métodos concretos para reducir el estrés y me funcionan.

7: ¿Con qué frecuencia te permites descansar o desconectar sin sentir culpa?

Casi nunca; siempre siento culpa al descansar.

A veces logro descansar, pero con remordimiento.

Con regularidad me permito descansar y lo disfruto sin culpa.

8: ¿Cómo evalúas tu capacidad para aprender de experiencias difíciles?

Me cuesta extraer aprendizajes y me siento estancado/a.

A veces aprendo, pero no siempre logro cambiar patrones.

Saco aprendizajes claros y uso la experiencia para crecer.

9: ¿Qué tan satisfecho/a te sientes con tu equilibrio entre vida personal y obligaciones?

Muy insatisfecho/a; una domina a la otra continuamente.

Algo equilibrado, pero con desequilibrios frecuentes.

Satisfecho/a; mantengo un buen balance en general.

10: Cuando piensas en el futuro próximo, ¿qué sensación predomina?

Incertidumbre y preocupación predominan.

Mezcla de ansiedad y esperanzas moderadas.

Expectativa positiva y confianza en lo que viene.

11: ¿Con qué frecuencia te sientes capaz de expresar tus necesidades y límites?

Rara vez; me cuesta decir lo que necesito.

A veces logro expresarme, según la situación.

Frecuentemente expreso mis necesidades con claridad.

12: ¿Cómo valorarías tu capacidad para disfrutar de actividades simples (pasear, conversar, leer)?

Me cuesta disfrutar y siento placer reducido.

Disfruto a veces, aunque no siempre plenamente.

Disfruto con facilidad y con frecuencia de las pequeñas cosas.

13: Cuando enfrentas críticas o fracasos, ¿cómo te afecta en tu autoestima?

Me afecta mucho y me siento menos valioso/a.

Me afecta, pero trato de mantener la perspectiva.

Lo tomo como aprendizaje y no disminuye mi valor personal.

14: ¿Qué tan conectado/a te sientes con actividades que te dan sentido (trabajo, aficiones, voluntariado)?

Desconectado/a; raramente siento sentido en lo que hago.

Parcialmente conectado/a; a veces encuentro sentido.

Muy conectado/a; estas actividades me nutren profundamente.

15: En términos generales, ¿cómo calificarías tu bienestar en este momento?

Bajo; siento que necesito apoyo o cambios importantes.

Moderado; con puntos fuertes y áreas a mejorar.

Alto; me siento en equilibrio y satisfecho/a.

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Psicóloga Ana Luz