Psicóloga Ana Luz

Entiendo lo desafiante que puede ser experimentar una sensación profunda de apatía y depresión mientras se enfrenta a las responsabilidades diarias, como ser padre de un niño adoptado. En primer lugar, es importante reconocer que sentir una desconexión emocional puede afectar tanto tu bienestar como la relación con tu hijo. Sin embargo, este reconocimiento también es un paso crucial para comenzar a cambiar esa dinámica.

Una manera de empezar a romper este ciclo es permitiéndote ser amable contigo mismo y aceptar que el agotamiento emocional es algo real y válido. En lugar de presionarte para recuperar inmediatamente la motivación o interés, puedes intentar enfocarte en pequeños momentos de conexión con tu hijo, aunque parezcan mínimos. Estos momentos no solo pueden fortalecer el vínculo, sino que también pueden brindarte un sentido renovado de propósito.

Al mismo tiempo, es fundamental buscar espacios donde puedas expresar y procesar tus emociones. Conversar con un terapeuta adulto puede ser un recurso valioso; tener un espacio seguro para explorar lo que estás viviendo sin juzgarte permite ver la situación con mayor claridad y descubrir estrategias específicas para tu caso. El apoyo profesional ayuda a identificar patrones de pensamiento o conductas que perpetúan la apatía y que, a veces, uno no reconoce por sí mismo.

En el día a día, intenta incorporar actividades que antes disfrutabas, aunque no generen en este momento el mismo entusiasmo. La clave está en la constancia y en el permitirte experimentar sin la presión de sentirte bien inmediatamente. Esto paulatinamente puede activar áreas de tu vida que nutran tu energía y ánimo.

Sobre la productividad en el trabajo, es válido ajustar tus expectativas y ser paciente contigo mismo mientras atraviesas esta experiencia. Busca métodos que te ayuden a organizar tareas de forma sencilla y manejable para evitar sentirte abrumado, y no dudes en delegar o pedir ayuda si la situación lo permite.

Finalmente, recuerda que tu bienestar emocional es fundamental no solo para ti, sino también para tu hijo. Cuidarte no es un acto egoísta, sino necesario para poder estar presente y crear un ambiente afectivo saludable. Romper con la apatía es un proceso gradual que requiere tiempo, apoyo y comprensión tanto externa como interna. No dudes en buscar acompañamiento psicológico adecuado para adultos que pueda guiarte en este camino.