Psicóloga Ana Luz

Hola Manuel, entiendo que trabajar desde casa puede difuminar fácilmente las fronteras entre el trabajo y la vida personal, especialmente cuando se hace a largo plazo. Establecer límites claros es fundamental. Intenta definir un horario fijo para comenzar y terminar tu jornada laboral, y comunícalo a tu familia y compañeros de trabajo para que respeten esos tiempos. Crear un espacio exclusivo para trabajar puede ayudarte a mentalizarte y facilitar la desconexión al final del día. Tomar pausas regulares durante el día también es muy importante, levantarte, estirar el cuerpo o salir a caminar te ayuda a despejar la mente y reducir el estrés.

Para mejorar el bienestar sin afectar el rendimiento, es recomendable incorporar rutinas que fomenten la relajación y el autocuidado. Practicar técnicas de respiración profunda, mindfulness o meditación pueden ser muy útiles para manejar la ansiedad y mejorar la concentración. Además, mantener un horario regular para las comidas, hacer ejercicio físico con frecuencia y asegurar un buen descanso nocturno contribuyen a mantener la energía y motivación.

En cuanto a la motivación, establecer objetivos diarios o semanales claros y realistas puede darte una sensación de logro constante y ayudarte a evitar la procrastinación. Buscar momentos para socializar, aunque sea de manera virtual, es crucial para no sentir aislamiento. Recuerda que la flexibilidad que disfrutas puede ser un gran aliado si sabes aprovecharla para equilibrar tus responsabilidades y tu vida personal.

Finalmente, si sientes que el estrés se vuelve intenso o persistente, no dudes en buscar apoyo psicológico profesional, pues contar con un espacio para expresar tus emociones y recibir orientación puede marcar una diferencia sustancial en tu calidad de vida.