Τεστ Αυτοαξιολόγησης Συναισθηματικής Ευελιξίας

🧩 Ψυχολογικά τεστ / Μοτίβα συμπεριφοράς και συνήθειες

Τεστ Αυτοαξιολόγησης Συναισθηματικής Ευελιξίας

📅 21/01/2026

Αυτό το τεστ σας βοηθά να εντοπίσετε το επίπεδο της συναισθηματικής σας ευελιξίας - την ικανότητα να προσαρμόζεστε σε αλλαγές και να διαχειρίζεστε διαφορετικά συναισθήματα με υγιή τρόπο. Μέσα από 15 ερωτήσεις με τρεις επιλογές απαντήσεων, θα εξετάσετε πώς αντιδράτε σε προκλήσεις, αγχωτικά γεγονότα και καθημερινές αλλαγές. Η αυτογνωσία αυτή αποτελεί κρίσιμο βήμα για την ενίσχυση της ψυχικής σας ανθεκτικότητας και της γενικότερης ψυχικής ευεξίας σας.

Αφηρημένη απεικόνιση ανθρώπινης φιγούρας από ρέουσες γραμμές και σχήματα, που συμβολίζει τη συναισθηματική ευελιξία και προσαρμοστικότητα μέσα σε ένα χρωματικό περιβάλλον συναισθημάτων.

⚠️ Απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις πριν λάβετε το αποτέλεσμα

1: Πώς αντιδράτε σε μια ξαφνική αλλαγή στα σχέδιά σας;

Ανησυχώ και προσπαθώ να επιμείνω στην αρχική μου ιδέα.

Προσπαθώ να προσαρμοστώ όσο γίνεται πιο γρήγορα.

Αποδέχομαι την αλλαγή με ηρεμία και ψάχνω νέες ευκαιρίες.

2: Όταν αισθάνεστε στρες, τι κάνετε συνήθως;

Κλείνομαι στον εαυτό μου και αποφεύγω να αντιμετωπίσω το πρόβλημα.

Προσπαθώ να διαχειριστώ το στρες συζητώντας με φίλους ή κάνοντας δραστηριότητες.

Αναζητώ τρόπους να μετατρέψω το στρες σε κίνητρο για δράση.

3: Πώς νιώθετε όταν άλλοι εκφράζουν αρνητικά συναισθήματα απέναντί σας;

Θίγομαι και αντιδρώ αμυντικά.

Προσπαθώ να καταλάβω τον λόγο και να κάνω διάλογο.

Ακούω χωρίς να παίρνω προσωπικά τα σχόλια.

4: Πόσο εύκολα αφήνετε πίσω παλιές αποτυχίες;

Δυσκολεύομαι πολύ και συνεχίζω να τις σκέφτομαι.

Προσπαθώ να μάθω από αυτές και να προχωρήσω.

Τις αφήνω να φύγουν και εστιάζω στο παρόν χωρίς μετανάστες.

5: Πώς αντιμετωπίζετε την κριτική από τους γύρω σας;

Επιτίθεμαι ή απομονώνομαι.

Ακούω προσεκτικά και προσπαθώ να βελτιωθώ.

Αποδέχομαι μόνο όσα θεωρώ χρήσιμα και αφήνω τα υπόλοιπα.

6: Πώς αντιδράτε όταν νιώθετε έντονη απογοήτευση;

Κλείνομαι στον εαυτό μου και χάνω την ενέργειά μου.

Ψάχνω υποστήριξη από φίλους ή οικογένεια.

Προσπαθώ να ανακαλύψω κάτι θετικό ή μαθησιακό μέσα στην απογοήτευση.

7: Πόσο συχνά αλλάζετε τα καθημερινά σας πρότυπα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας;

Σπάνια, προτιμώ να μένω στην ίδια ρουτίνα.

Αραιά και που δοκιμάζω μικρές αλλαγές.

Τακτικά πειραματίζομαι με νέες συνήθειες και δραστηριότητες.

8: Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος μιας σημαντικής απόφασης;

Παραλύω από το άγχος και δυσκολεύομαι να αποφασίσω.

Ζητώ γνώμες και αξιολογώ προσεκτικά όλα τα δεδομένα.

Εμπιστεύομαι το ένστικτό μου και παραμένω ήρεμος/η.

9: Πόσο εύκολα συγχωρείτε τον εαυτό σας μετά από λάθη;

Δυσκολεύομαι και βασανίζομαι από τύψεις.

Προσπαθώ να μάθω και να προχωρήσω.

Αποδέχομαι τα λάθη ως μέρος της ανθρώπινης φύσης και αφήνω το παρελθόν πίσω.

10: Πώς ασχολείστε με τα αρνητικά συναισθήματα όταν εμφανίζονται;

Τα καταπιέζω ή τα αγνοώ.

Τα αναγνωρίζω και προσπαθώ να τα εκφράσω.

Τα παρατηρώ χωρίς να τα αφήνω να με κυριεύσουν.

11: Πώς διαχειρίζεστε μια διαφωνία με κάποιον κοντινό σας;

Αποφεύγω τη συζήτηση και απομονώνομαι.

Προσπαθώ να βρω κοινό έδαφος μέσα από διάλογο.

Δέχομαι τη διαφορά και σέβομαι την άποψή του άλλου.

12: Πόσο συχνά αναλογίζεστε τα συναισθήματά σας και τις αιτίες τους;

Σπάνια, συνήθως τα βιώνω χωρίς πολλά ερωτήματα.

Περιστασιακά, όταν κάτι με απασχολεί ιδιαίτερα.

Τακτικά, ως μέρος της ψυχικής μου φροντίδας.

13: Πώς νιώθετε όταν πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας;

Αγχωμένος/η και αναβλητικός/ή.

Ανησυχώ αλλά προσπαθώ να το αντιμετωπίσω.

Το βλέπω ως ευκαιρία για ανάπτυξη και πρόοδο.

14: Πώς αντιδράτε όταν οι στόχοι σας ανατρέπονται από εξωτερικούς παράγοντες;

Απογοητεύομαι έντονα και συχνά παραιτούμαι.

Αναθεωρώ τα σχέδιά μου και προσπαθώ ξανά.

Δέχομαι την κατάσταση και αναζητώ νέες ευκαιρίες.

15: Πόσο σημαντικό θεωρείτε τον έλεγχο πάνω στα συναισθήματά σας;

Δυσκολεύομαι να τον ελέγξω και δεν πιστεύω ότι είναι πάντα εφικτό.

Προσπαθώ να ελέγχω τα συναισθήματά μου αλλά μερικές φορές δυσκολεύομαι.

Το θεωρώ απαραίτητο και δουλεύω γι' αυτό καθημερινά.

Ваш результат

Δεν βρήκατε απάντηση στην ερώτησή σας;

Συνομιλήστε με τη Φωτεινή ανώνυμα και δωρεάν για την πρώτη συνομιλία

💬 Κάντε Ερώτηση στο Telegram

Ψυχολόγος Φωτεινή