Τεστ Ψηφιακής Ευεξίας και Διαδικτυακής Συμπεριφοράς

🧩 Ψυχολογικά τεστ / Ψηφιακή ψυχολογία και διαδικτυακή συμπεριφορά

Τεστ Ψηφιακής Ευεξίας και Διαδικτυακής Συμπεριφοράς

📅 31/07/2026

Αυτό το τεστ εξετάζει πώς η διαδικτυακή σας δραστηριότητα επηρεάζει την καθημερινότητά σας, τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας. Μέσα από 15 ερωτήσεις, θα ανακαλύψετε αν έχετε υγιή σχέση με την τεχνολογία ή αν υπάρχουν σημάδια ψηφιακού άγχους και υπερβολικής εξάρτησης. Κατανοήστε καλύτερα τις διαδικτυακές σας συνήθειες και μάθετε πώς να τις βελτιώσετε για μεγαλύτερη ψυχική ευημερία.

Μια ήρεμη εικόνα με ένα άτομο να διαλογίζεται δίπλα σε ένα smartphone, συμβολίζοντας την ισορροπία μεταξύ τεχνολογίας και ψυχικής ευεξίας, με απαλά χρώματα και γραφικά στοιχεία οθόνης.

⚠️ Απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις πριν λάβετε το αποτέλεσμα

1: Όταν είστε εκτός διαδικτύου για μεγάλο χρονικό διάστημα, τι συμβαίνει;

Νιώθετε άνετα και δεν το σκέφτεστε.

Αισθάνεστε λίγο ανήσυχα, αλλά το ξεπερνάτε.

Έχετε έντονη επιθυμία να συνδεθείτε και σας λείπει.

2: Πόσο συχνά ελέγχετε το τηλέφωνό σας για μηνύματα ή ειδοποιήσεις;

Σπάνια, μόνο όταν περιμένω κάτι σημαντικό.

Αρκετά συχνά, αλλά έχω τον έλεγχο.

Σχεδόν συνεχώς, ακόμα και χωρίς λόγο.

3: Πώς αισθάνεστε όταν κάποιος σχολιάζει αρνητικά μια ανάρτησή σας στα social media;

Δεν με επηρεάζει, ξέρω ότι δεν είναι προσωπικό.

Νιώθω άσχημα για λίγο, αλλά το αφήνω να φύγει.

Με καταρρακώνει και το σκέφτομαι για μέρες.

4: Πόσο συχνά συγκρίνετε τη ζωή σας με τις ζωές των άλλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Σχεδόν ποτέ, ξέρω ότι οι αναρτήσεις είναι επιλεκτικές.

Μερικές φορές, και νιώθω λίγο ανεπαρκής.

Συνεχώς, και συχνά νιώθω ότι η ζωή μου υστερεί.

5: Εάν χάσετε μια διαδικτυακή συζήτηση ή ένα γεγονός, πώς αντιδράτε;

Δεν με νοιάζει, θα μάθω ό,τι χρειάζεται αργότερα.

Αισθάνομαι λίγο ότι χάνω κάτι, αλλά το διαχειρίζομαι.

Έχω έντονο FOMO και αισθάνομαι αποκλεισμένος.

6: Πόσο συχνά αισθάνεστε ότι χάνετε τον χρόνο σας στο διαδίκτυο;

Σπάνια, έχω καλή διαχείριση του χρόνου.

Μερικές φορές, και μετανιώνω λίγο.

Συχνά, και νιώθω ενοχές και απογοήτευση.

7: Πώς επηρεάζει η διαδικτυακή δραστηριότητα τον ύπνο σας;

Κοιμάμαι καλά, δεν χρησιμοποιώ οθόνες πριν τον ύπνο.

Μερικές φορές μένω ξύπνιος αργότερα εξαιτίας του internet.

Συχνά δεν κοιμάμαι αρκετά γιατί είμαι συνδεδεμένος.

8: Πόσο συχνά νιώθετε ότι οι άλλοι στο διαδίκτυο είναι πιο επιτυχημένοι ή ευτυχισμένοι από εσάς;

Σπάνια, δεν το σκέφτομαι.

Μερικές φορές, και με κάνει να αμφιβάλλω για τον εαυτό μου.

Πολύ συχνά, και νιώθω ότι δεν είμαι αρκετός.

9: Πώς αντιδράτε σε μια απότομη μείωση των likes ή των προβολών στο περιεχόμενό σας;

Δεν με νοιάζει, δημοσιεύω για μένα.

Αισθάνομαι λίγο απογοητευμένος, αλλά δεν αλλάζω συνήθειες.

Με επηρεάζει πολύ, σταματώ να δημοσιεύω ή αλλάζω περιεχόμενο.

10: Πόσο συχνά αισθάνεστε άγχος όταν δεν έχετε πρόσβαση στο ίντερνετ;

Σχεδόν ποτέ, μπορώ να είμαι χωρίς.

Σπάνια, αλλά αν είναι για πολλή ώρα, νιώθω λίγο άβολα.

Συχνά, και μπορεί να πανικοβληθώ.

11: Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποφύγετε προβλήματα ή δυσάρεστα συναισθήματα;

Σπάνια, αντιμετωπίζω τα θέματα άμεσα.

Μερικές φορές, για να πάρω μια ανάσα.

Συχνά, για να μην αντιμετωπίσω αυτά που με απασχολούν.

12: Πώς περιγράφετε την προσοχή σας όταν κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα στο διαδίκτυο (π.χ. σερφάρετε, ακούτε μουσική, μιλάτε);

Μπορώ να συγκεντρωθώ καλά σε κάθε εργασία.

Μερικές φορές χάνω τη συγκέντρωσή μου.

Συχνά είμαι αφηρημένος και δεν τελειώνω τίποτα σωστά.

13: Πόσο συχνά αισθάνεστε ότι οι διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις είναι πιο ουσιαστικές από τις προσωπικές;

Σπάνια, οι προσωπικές σχέσεις είναι πιο σημαντικές.

Μερικές φορές, σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Συχνά, νιώθω πιο άνετα στο διαδίκτυο.

14: Πόσο συχνά σκέφτεστε να μειώσετε τον χρόνο οθόνης αλλά δεν το κάνετε;

Δεν το σκέφτομαι γιατί δεν έχω πρόβλημα.

Μερικές φορές, αλλά δεν επιμένω.

Συχνά, και αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου.

15: Πόσο συχνά νιώθετε ότι η προσωπικότητά σας στο διαδίκτυο είναι διαφορετική από την πραγματική σας;

Ποτέ, είμαι ο ίδιος άνθρωπος.

Σπάνια, μόνο σε λίγες λεπτομέρειες.

Συχνά, παρουσιάζω μια πιο ιδανική εικόνα.

Ваш результат

Δεν βρήκατε απάντηση στην ερώτησή σας;

Συνομιλήστε με τη Φωτεινή ανώνυμα και δωρεάν για την πρώτη συνομιλία

💬 Κάντε Ερώτηση στο Telegram

Ψυχολόγος Φωτεινή