Τεστ Ψηφιακής Ισορροπίας

🧩 Ψυχολογικά τεστ / Ψηφιακή ψυχολογία και διαδικτυακή συμπεριφορά

Τεστ Ψηφιακής Ισορροπίας

📅 09/03/2026

Αυτό το τεστ εξετάζει τη σχέση σας με το ψηφιακό περιβάλλον με έμφαση στην ισορροπία: πόσο η χρήση συσκευών και υπηρεσιών επηρεάζει τη διάθεσή σας, την προσοχή, την παραγωγικότητα και τις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Μέσα από 15 ερωτήσεις με τρεις επιλογές, θα αναδείξετε μοτίβα ψηφιακής συμπεριφοράς, επίπεδα FOMO, σημάδια ψηφιακού εθισμού και την ικανότητα να θέτετε όρια. Το αποτέλεσμα προτείνει στρατηγικές για πιο συνειδητή και υγιή ψηφιακή παρουσία.

Μια εικόνα που συμβολίζει την επιλογή ανάμεσα στον πραγματικό και τον ψηφιακό κόσμο, με ένα άτομο του οποίου η σιλουέτα ενώνεται αρμονικά με στοιχεία φύσης και ροές δεδομένων.

⚠️ Απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις πριν λάβετε το αποτέλεσμα

1: Πόσο συχνά ελέγχετε το κινητό σας αμέσως μετά το ξύπνημα;

Κάθε πρωί πριν κάνω οτιδήποτε άλλο.

Μερικές φορές, αλλά όχι πάντα.

Σπάνια - περιμένω να ετοιμαστώ πρώτα.

2: Όταν πρέπει να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή στη μελέτη, πόσο εύκολα αποσπάστε από ειδοποιήσεις;

Αποσπώμαι αμέσως και δυσκολεύομαι να επιστρέψω.

Κάποιες φορές με αποσπούν, αλλά τα διαχειρίζομαι.

Συνήθως δεν με ενοχλούν ή τις απενεργοποιώ.

3: Πόσο συχνά νιώθετε άγχος ή ανησυχία επειδή χάνετε κάτι online (π.χ. ειδήσεις, ενημερώσεις φίλων);

Συχνά - φοβάμαι να χάσω κάτι σημαντικό.

Κάποιες φορές, αλλά δεν είναι έντονο.

Σπάνια - δεν με επηρεάζει πολύ.

4: Πώς επηρεάζει η χρήση κοινωνικών δικτύων την αυτοεκτίμησή σας;

Συχνά νιώθω μειωμένη ή συγκρίνω τον εαυτό μου αρνητικά.

Εξαρτάται από την ημέρα και το περιεχόμενο.

Σπάνια επηρεάζεται η αυτοεκτίμησή μου.

5: Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε συσκευές κατά τη διάρκεια γευμάτων ή συναντήσεων με άλλους;

Συχνά - είναι σχεδόν συνήθεια.

Μερικές φορές, ειδικά αν περιμένω κάτι σημαντικό.

Σπάνια - προσπαθώ να δίνω προσοχή στους άλλους.

6: Όταν νιώθετε μοναξιά ή βαριέστε, πόσο πιθανό είναι να στραφείτε σε ψηφιακές πλατφόρμες για παρηγοριά;

Πολύ πιθανό - τις χρησιμοποιώ για να νιώσω καλύτερα.

Κάποιες φορές, αλλά έχω κι άλλες στρατηγικές.

Σπάνια - προτιμώ άλλες δραστηριότητες.

7: Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το διαδίκτυο για να ξεφύγετε από αρνητικά συναισθήματα;

Συχνά - είναι η κύρια στρατηγική μου.

Κάποιες φορές, αλλά το προσέχω.

Σπάνια - χρησιμοποιώ άλλες μεθόδους.

8: Πώς αισθάνεστε όταν περνάτε μέρες με περιορισμένη χρήση του διαδικτύου;

Ανησυχώ ή νιώθω ότι χάνω ευκαιρίες.

Ανάμεικτα συναισθήματα - κάποιες φορές νιώθω καλύτερα.

Ανάπαυση - συχνά νιώθω πιο ήρεμος/η.

9: Πόσο συχνά έχετε διαφωνήσει ή αποξενωθεί από φίλο/συγγενή λόγω της ψηφιακής σας συμπεριφοράς;

Έχει συμβεί αρκετές φορές.

Μερικές φορές, αλλά όχι συχνά.

Σπάνια ή ποτέ.

10: Πόσο άνετα νιώθετε με τα προσωπικά σας δεδομένα στο διαδίκτυο;

Ανησυχώ αλλά δεν ξέρω πώς να τα προστατέψω.

Έχω κάποια μέτρα, αλλά μπορούσα να κάνω περισσότερα.

Νιώθω καλά - φροντίζω την ιδιωτικότητα μου ενεργά.

11: Πόσο συχνά νιώθετε ότι η διαδικτυακή σας ταυτότητα διαφέρει σημαντικά από την πραγματική σας προσωπικότητα;

Συχνά - νιώθω πως εμφανίζω έναν διαφορετικό εαυτό.

Κάποιες φορές, αλλά όχι δραματικά.

Σπάνια - είμαι συνέπης μεταξύ online και offline.

12: Πώς αντιδράτε όταν λαμβάνετε αρνητικά σχόλια ή επιθέσεις online;

Επιμένω να απαντώ ή νιώθω πολύ άσχημα.

Προσπαθώ να αγνοήσω ή να μπλοκάρω, αλλά με επηρεάζουν.

Τα διαχειρίζομαι με ψυχραιμία και περιορίζω την έκθεση.

13: Πόσο συχνά θέτετε όρια στη χρήση τεχνολογίας (ώρες χωρίς οθόνες, ημέρες off-line);

Σπάνια - δύσκολα βάζω όρια.

Κάποιες φορές, όταν το νιώθω αναγκαίο.

Τακτικά - είναι μέρος της ρουτίνας μου.

14: Πόσο συχνά η ψηφιακή χρήση επηρεάζει τον ύπνο σας (αργή έναρξη ύπνου, κακή ποιότητα);

Συχνά - επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο μου.

Κάποιες φορές, αλλά όχι πάντα.

Σπάνια - προσέχω πριν κοιμηθώ.

15: Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το διαδίκτυο για μάθηση ή προσωπική ανάπτυξη σε σχέση με ψυχαγωγία;

Περισσότερο για ψυχαγωγία παρά μάθηση.

Και τα δύο περίπου ισορροπημένα.

Περισσότερο για μάθηση και ανάπτυξη.

Ваш результат

Δεν βρήκατε απάντηση στην ερώτησή σας;

Συνομιλήστε με τη Φωτεινή ανώνυμα και δωρεάν για την πρώτη συνομιλία

💬 Κάντε Ερώτηση στο Telegram

Ψυχολόγος Φωτεινή