Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλησπέρα Νίκη, ευχαριστώ που μοιράστηκες αυτό που βιώνεις. Η εμπειρία σου είναι πολύ κοινή σε άτομα που εργάζονται απομακρυσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αίσθηση της στασιμότητας και της κούρασης που περιγράφεις μπορεί να είναι ένα σημάδι συναισθηματικής εξάντλησης και μιας ζωής που έχει χάσει την ποικιλία και τις διαπροσωπικές επαφές. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι αυτά τα συναισθήματα είναι έγκυρα και δείχνουν μια ανάγκη για αλλαγή.

Για να σπάσεις τον κύκλο, θα πρότεινα να ξεκινήσεις με μικρά, εφικτά βήματα. Δοκίμασε να εισάγεις μια μικρή ρουτίνα φροντίδας του εαυτού πριν και μετά την εργασία. Αυτό μπορεί να είναι ένας σύντομος περίπατος έξω, πέντε λεπτά βαθιάς αναπνοής ή ένα ρόφημα χωρίς οθόνη μπροστά. Στόχος είναι να δημιουργήσεις ένα ξεκάθαρο όριο μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου, κάτι που η απομακρυσμένη εργασία συχνά θολώνει.

Στη συνέχεια, σκέψου να εξερευνήσεις νέες δραστηριότητες με έναν τρόπο που δεν ασκεί πίεση. Αντί να θέτεις μεγάλους στόχους, δοκίμασε κάτι για λίγα λεπτά την εβδομάδα, όπως ένα ηλεκτρονικό μάθημα σε ένα ενδιαφέρον θέμα, ένα podcast κατά τη διάρκεια του περιπάτου ή ακόμα και το πείραμα μιας νέας συνταγής. Το κλειδί είναι η περιέργεια χωρίς κριτική. Μπορείς επίσης να εξερευνήσεις εικονικές ομάδες ή κλαμπ με βάση τα ενδιαφέροντά σου για μια αίσθηση κοινότητας.

Για τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως οι πονοκεφάλοι και οι διαταραχές ύπνου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν γιατρό για να αποκλειστούν φυσικές αιτίες. Παράλληλα, η εφαρμογή τεχνικών διαχείρισης του στρες, όπως προοδευτική χαλάρωση μυών ή το κρατάγραμμα του ύπνου, μπορεί να βοηθήσει. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, η συμβουλή ενός ψυχολόγου μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και εργαλεία για τη διαχείριση αυτών των επιπτώσεων της απομόνωσης και της ρουτίνας.

Το ταξίδι της αυτοανάπτυξης συχνά ξεκινά με αυτήν την αίσθηση δυσαρέσκειας που νιώθεις. Μπορεί να βοηθήσει να αναρωτηθείς: τι μου έφερνε χαρά ή ενέργεια στο παρελθόν, πριν από την απομακρυσμένη εργασία; Υπάρχει ένα στοιχείο από εκεί που μπορώ να επαναφέρω; Θυμήσου ότι η αυτοανάπτυξη δεν χρειάζεται να είναι δραματική. Μπορεί να είναι η συνειδητή επιλογή να διακόψεις την ημέρα σου διαφορετικά, να συναντηθείς με έναν φίλο, ή να αφιερώσεις χρόνο για να αναλογιστείς τι θέλεις στη συνέχεια. Η ρουτίνα που έχεις δημιουργήσει σε προστατεύει, αλλά τώρα μπορεί να σε περιορίζει. Η αλλαγή της, ακόμα και λίγο, μπορεί να ανοίξει νέους δρόμους.