Ψυχολόγος Φωτεινή

Νίκο, η κατάσταση που περιγράφεις είναι πολύ κοινή σε νέους επαγγελματίες στον τομέα της τεχνολογίας, όπου οι υψηλές απαιτήσεις και η ταχεία εξέλιξη μπορούν να δημιουργήσουν ένα αίσθημα χρόνιας εξουθένωσης και επαγγελματικής ανασφάλειας. Τα 23 χρόνια είναι μια ηλικία όπου η πίεση για επιτυχία και η αναζήτηση νοήματος στη δουλειά μπορεί να γίνουν συντριπτικές, ειδικά όταν η προσπάθεια δεν φαίνεται να ανταμείβεται ισότιμα. Το γεγονός ότι σου αρέσει θεωρητικά η δουλειά σου είναι ένα θετικό σημείο, αλλά η έλλειψη ικανοποίησης και ισορροπίας μπορεί να μετατρέψει ακόμη και ένα πάθος σε πηγή στρες. Ας εξερευνήσουμε μαζί πώς μπορείς να προσεγγίσεις αυτό το ζήτημα με τρόπο που θα σε φέρει πιο κοντά στην προσωπική και επαγγελματική σου ευεξία.

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι η εξουθένωση (burnout) δεν είναι απλά κούραση, αλλά μια κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκύπτει από παρατεταμένο στρες. Για να την αντιμετωπίσεις, χρειάζεται να δημιουργήσεις όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, ακόμα και αν αυτό φαίνεται δύσκολο σε ένα περιβάλλον που επιβραβεύει την υπερβολική δουλειά. Ξεκίνησε με μικρά βήματα, όπως ο καθορισμός συγκεκριμένων ωρών όπου δεν θα ελέγχεις email ή μηνύματα εργασίας, ή η αφιέρωση χρόνου σε δραστηριότητες που σου προσφέρουν χαρά και ξεκούραση. Η ισορροπία δεν σημαίνει ότι θα εργάζεσαι λιγότερο, αλλά ότι θα αποκτήσεις τον έλεγχο του χρόνου σου και θα του δώσεις μια δομή που σε σεβάζει ως άνθρωπο και όχι μόνο ως επαγγελματία.

Ένα άλλο κρίσιμο βήμα είναι η επανεξέταση των προσδοκιών σου και η ευθυγράμμισή τους με την πραγματικότητα. Συχνά, η ανασφάλεια προέρχεται από το χάσμα μεταξύ του τι περιμένουμε και του τι πραγματικά συμβαίνει. Ρώτησε τον εαυτό σου: Τι σημαίνει για εσένα επιτυχία σε αυτήν την φάση της ζωής σου; Είναι η προαγωγή, η οικονομική ασφάλεια, η απόκτηση νέων δεξιοτήτων, ή ίσως η ικανοποίηση από το ίδιο το έργο; Αν η εταιρεία δεν μπορεί να σου προσφέρει αυτό που ζητάς, ίσως χρειαστεί να αξιολογήσεις εναλλακτικές διαδρομές, όπως η μετάβαση σε άλλο περιβάλλον εργασίας, η εξειδίκευση σε έναν τομέα που σε ενδιαφέρει περισσότερο, ή ακόμα και η εξερεύνηση άλλων επαγγελματικών πεδίων. Σε ηλικία 23 ετών, έχεις το πλεονέκτημα της ευελιξίας, και οποιαδήποτε αλλαγή δεν είναι αποτυχία, αλλά μέρος μιας μακρόχρονης πορείας αυτοανακάλυψης.

Η αναζήτηση νοήματος στη δουλειά είναι επίσης βασική. Αν νιώθεις ότι η προσπάθειά σου δεν αναγνωρίζεται, ίσως χρειαστεί να αναζητήσεις τρόπους να δεις την αξία του έργου σου πέρα από τους εξωτερικούς επιβραβεύσεις. Μπορείς να εστιάσεις σε μικρές νίκες, όπως η ολοκλήρωση ενός project, η βοήθεια σε έναν συνάδελφο, ή η απόκτηση μιας νέας γνώσης. Επίσης, η διαχείριση της ενέργειάς σου είναι πιο σημαντική από τη διαχείριση του χρόνου. Προσπάθησε να εντοπίσεις ποιες δραστηριότητες σου δίνουν ενέργεια και ποιες σου την αφαιρούν, και να οργανώσεις την ημέρα σου ανάλογα. Για παράδειγμα, αν οι πρωινές ώρες είσαι πιο παραγωγικός, χρησιμοποίησέ τες για εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση, ενώ τις απογευματινές μπορείς να αφιερώσεις σε πιο ρουτινικές ή δημιουργικές δραστηριότητες.

Τέλος, μην υποτιμάς τη σημασία της κοινωνικής υποστήριξης. Μίλησε με φίλους, οικογένεια, ή ακόμη και με συναδέλφους που ίσως νιώθουν παρόμοια. Η ανταλλαγή εμπειριών μπορεί να σου δώσει μια νέα προοπτική και να σου υπενθυμίσει ότι δεν είσαι μόνος σε αυτήν την κατάσταση. Αν η εξουθένωση επιμένει, η επαφή με έναν ψυχολόγο μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις στρατηγικές για την αντιμετώπιση του στρες και να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου. Θυμήσου ότι η επαγγελματική ικανοποίηση δεν είναι στατική, αλλά μια διαδικασία που εξελίσσεται μαζί σου. Το να αμφιβάλεις και να αναζητάς καλύτερες λύσεις είναι σημάδι ότι φροντίζεις τον εαυτό σου, και αυτό είναι το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή και ικανοποιητική σταδιοδρομία.

Συνοψίζοντας, η αντιμετώπιση της εξουθένωσης και της ανασφάλειας απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση: την δημιουργία ορίων, την επανεξέταση των προσδοκιών, την αναζήτηση νοήματος, τη διαχείριση της ενέργειάς σου και την αξιοποίηση της κοινωνικής υποστήριξης. Μην φοβάσαι να κάνεις αλλαγές αν χρειαστεί, αλλά και να παραμείνεις σε ένα περιβάλλον που σου προσφέρει ευκαιρίες μάθησης, αν αυτό σε κάνει ευτυχισμένο. Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι ένας προορισμός, αλλά ένας τρόπος ζωής που χτίζεις καθημερινά με μικρές, συνειδητές επιλογές.