Ψυχολόγος Φωτεινή

Καλησπέρα Νίκο, και ευχαριστώ που μοιράστηκες την εμπειρία σου. Η ερώτησή σου είναι πολύ σημαντική και αγγίζει ένα κοινό φαινόμενο στη μετάβαση στη συνταξιοδότηση. Το γεγονός ότι οι γιατροί δεν βρήκαν σαφή οργανική αιτία για τους πονοκεφάλους και τις ζαλάδες σου είναι ένα κρίσιμο στοιχείο. Σε πολλές περιπτώσεις, ψυχοσωματικά συμπτώματα εμφανίζονται ακριβώς έτσι, ως σωματική έκφραση συναισθηματικού στρες ή προσαρμογής. Η απότομη αλλαγή στην καθημερινότητα, τα αισθήματα αχρηστίας και απομόνωσης που περιγράφεις είναι ισχυροί παράγοντες που μπορούν να εκδηλωθούν σωματικά.

Για να ξεχωρίσεις αν πρόκειται για ψυχοσωματική αντίδραση, είναι χρήσιμο να παρατηρήσεις πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα. Για παράδειγμα, αν εντείνονται σε στιγμές ησυχίας, όταν σκέφτεσαι τη νέα σου κατάσταση, ή όταν νιώθεις ιδιαίτερα αποκομμένος. Η σύνδεση μεταξύ συναισθήματος και σώματος είναι πολύ πραγματική. Ωστόσο, είναι πάντα σωστό να συνεχίσεις να ενημερώνεις τον γιατρό σου για οποιαδήποτε αλλαγή.

Τα βήματα για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής σου υγείας μπορούν να ξεκινήσουν από την αποδοχή των συναισθημάτων σου. Το ότι νιώθεις άχρηστος είναι μια φυσική αντίδραση μετά από μια μακροχρόνια ρουτίνα εργασίας. Μια καλή αρχή είναι να δημιουργήσεις μια νέα καθημερινή ρουτίνα που να περιλαμβάνει βασικές δραστηριότητες, ακόμα και αν είναι απλές, όπως ένας καθημερινός περίπατος. Η σωματική κίνηση βοηθά τόσο στη ζάλη όσο και στη διάθεση.

Επίσης, είναι σημαντικό να ανοίγεσαι στη συζύγου σου. Η προσπάθειά της να σε βοηθήσει είναι πολύτιμη. Μπορείτε να κανονίσετε τακτικές στιγμές για συζήτηση ή μια κοινή δραστηριότητα. Η επαφή με άλλους ανθρώπους, όπως μέσω μιας εθελοντικής δραστηριότητας ή ενός χόμπι, μπορεί να μειώσει το αίσθημα απομόνωσης και να δώσει νόημα και σύνδεση. Αν νιώθεις ότι τα συμπτώματα παραμένουν έντονα ή ότι δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου, η συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχολόγου μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο εξερεύνησης και στρατηγικές προσαρμογής. Θυμήσου, αυτή η μεταβατική φάση είναι μια διαδικασία και η φροντίδα του εαυτού σου τώρα είναι πρωταρχική.