Dein Selbstbild im Alltag: Wie gehst du mit dir selbst um?

🧩 Psychologische Tests / Selbstwertgefühl und Identität

Dein Selbstbild im Alltag: Wie gehst du mit dir selbst um?

📅 23.10.2026

Beantworte die 15 Fragen danach, was du meistens tust – nicht danach, was du gern tun würdest. Wähle jeweils die passendste Antwort. Am Ende zählt, welcher Antwortindex am häufigsten vorkommt: Überwiegt Index 1, 2 oder 3, erhältst du das entsprechende Ergebnis. Bei Gleichstand können mehrere Antwortmuster auf dich zutreffen. Der Test dient der Selbstreflexion und ersetzt keine psychologische Diagnose. Selbstwertgefühl kann je nach Lebensbereich und Lebensphase schwanken.

⚠️ Bitte beantworten Sie alle Fragen, bevor Sie das Ergebnis erhalten

1: Wenn dir etwas gut gelingt, was denkst du am ehesten?

Das war wahrscheinlich Glück oder die Hilfe anderer.

Ich habe dazu beigetragen und darf mich darüber freuen.

Das zeigt, dass ich anderen meistens überlegen bin.

2: Wie reagierst du gewöhnlich auf einen Fehler?

Ich mache mir lange Vorwürfe und zweifle an mir.

Ich prüfe, was ich daraus lernen kann, und gehe weiter.

Ich suche zuerst nach äußeren Umständen oder nach Schuldigen.

3: Wie leicht fällt es dir, eine eigene Grenze zu setzen?

Schwer – ich möchte niemanden enttäuschen.

Meistens kann ich Nein sagen und meine Gründe erklären.

Ich setze mich durch; die Bedürfnisse anderer sind zweitrangig.

4: Was passiert innerlich, wenn dich jemand kritisiert?

Ich nehme die Kritik schnell als Beweis, dass mit mir etwas nicht stimmt.

Ich überlege, ob sie hilfreich und berechtigt ist.

Ich weise sie meist zurück, denn andere verstehen es ohnehin nicht.

5: Wie vergleichst du dich mit anderen?

Ich sehe vor allem, worin sie besser sind als ich.

Ich kann Unterschiede wahrnehmen, ohne meinen Wert daran festzumachen.

Ich achte darauf, in welchen Bereichen ich besser abschneide.

6: Wie gehst du mit einem persönlichen Makel oder einer Schwäche um?

Ich versuche, sie zu verbergen, weil sie mich weniger liebenswert macht.

Ich erkenne sie an und entscheide, ob ich etwas daran verändern möchte.

Ich sehe darin kein Problem; andere sollten sich daran anpassen.

7: Wenn du vor einer neuen Herausforderung stehst, wie schätzt du deine Chancen ein?

Ich rechne damit, zu scheitern, und halte mich eher zurück.

Ich traue mir zu, es zu versuchen, und kann bei Bedarf dazulernen.

Ich gehe davon aus, dass ich es besser kann als fast alle anderen.

8: Wie fühlt es sich für dich an, um Hilfe zu bitten?

Unangenehm – ich fürchte, dann als unfähig zu gelten.

Es ist in Ordnung, wenn ich Unterstützung brauche.

Ich frage selten; normalerweise sollten andere mir helfen.

9: Wie gehst du mit Lob um?

Ich spiele es herunter oder widerspreche.

Ich nehme es an und kann mich darüber freuen.

Ich erwarte Anerkennung und bin enttäuscht, wenn sie ausbleibt.

10: Wenn sich deine Rolle oder Lebenssituation stark verändert, was hilft dir am ehesten?

Ich halte mich an vertraute Maßstäbe anderer, auch wenn sie nicht mehr passen.

Ich nehme mir Zeit, herauszufinden, was mir jetzt wichtig ist.

Ich bestehe darauf, dass sich vor allem die anderen auf mich einstellen.

11: Wie sehr hängt deine Zufriedenheit mit dir selbst von deinen Leistungen ab?

Sehr stark: Ohne Erfolg fühle ich mich schnell wertlos.

Leistungen sind wichtig, aber sie bestimmen nicht meinen ganzen Wert.

Meine Erfolge sollten mir besondere Anerkennung und Vorrang sichern.

12: Was tust du, wenn dir jemand nahesteht, aber eine andere Meinung hat?

Ich gebe oft nach, damit die Beziehung nicht belastet wird.

Ich kann meine Sicht vertreten und zugleich zuhören.

Ich erwarte, dass die andere Person meine Einschätzung übernimmt.

13: Wie sprichst du innerlich mit dir, wenn etwas nicht nach Plan läuft?

Hart und abwertend: Ich sage mir, dass ich nichts richtig kann.

Realistisch und freundlich: Ich erkenne die Schwierigkeit an und suche den nächsten Schritt.

Abwehrend: Ich sehe kaum Anlass, mein eigenes Verhalten zu hinterfragen.

14: Wie triffst du Entscheidungen, die deinen eigenen Wünschen entsprechen?

Ich stelle meine Wünsche häufig zurück, weil die anderer wichtiger wirken.

Ich berücksichtige meine Wünsche ebenso wie wichtige Verpflichtungen.

Ich folge meinen Wünschen, auch wenn andere dadurch regelmäßig zu kurz kommen.

15: Was bedeutet Selbstvertrauen für dich am ehesten?

Ich müsste erst beweisen, dass ich gut genug bin.

Ich darf unvollkommen sein und kann trotzdem auf meine Fähigkeiten bauen.

Ich sollte selten zweifeln und meine Überlegenheit zeigen.

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Psychologin Anna Klar