Psychologin Anna Klar

Hallo Max, vielen Dank für Ihre Frage und Ihr Vertrauen. Es ist verständlich, dass Sie sich einsam fühlen und den Verlust Ihrer Kommunikationsfähigkeiten bemerken, besonders nach längerer Remote-Arbeit. Dies ist eine häufige Erfahrung, und es gibt Wege, dies zu verändern. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass soziale Fähigkeiten wie Muskeln sind, die trainiert werden müssen, und durch Isolation können sie verkümmern. Der erste Schritt ist, sich bewusst kleine soziale Ziele zu setzen, um wieder in Übung zu kommen. Das bedeutet nicht, sofort tiefgehende Gespräche zu erzwingen, sondern zunächst regelmäßigen, lockeren Austausch zu suchen.

Sie könnten zum Beispiel versuchen, gezielt kurze, aber persönlichere Gespräche mit Kollegen zu führen, etwa zu Beginn eines virtuellen Meetings, indem Sie nach dem Befinden fragen. Auch außerhalb der Arbeit können Sie Aktivitäten finden, die leichten sozialen Kontakt ermöglichen, wie einen Sportkurs oder einen Buchclub, wo Gespräche natürlich entstehen. Es geht darum, eine Routine aufzubauen, die Ihnen sichere Gelegenheiten zum Üben gibt. Parallel dazu kann es helfen, Ihre Gefühle der Einsamkeit zu reflektieren, vielleicht durch Tagebuchschreiben, um besser zu verstehen, was Ihnen in Beziehungen fehlt.

Wenn sich Gespräche oberflächlich anfühlen, könnte das daran liegen, dass Sie oder Ihr Gegenüber nicht in die Tiefe gehen. Sie können üben, offenere Fragen zu stellen und auch von sich selbst mehr zu teilen, um die Gesprächsebene zu vertiefen. Seien Sie geduldig mit sich selbst, denn solche Veränderungen brauchen Zeit. Die Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten wird direkt dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit zu verringern. Falls die Einsamkeit sehr belastend bleibt, kann die Unterstützung durch eine Psychologin in Einzelsitzungen hilfreich sein, um individuelle Strategien zu entwickeln. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf diesem Weg.