Psycholožka Jasna

Jaroslave, tvoje zkušenost s neúspěchem v projektech a s tím souvisejícím strachem z další zodpovědnosti a sociální úzkostí je velmi lidská a mnozí ji zažívají, zejména v náročných manažerských rolích. Důležité je, abys nepodsouval své selhání jen sobě, ale vnímal je i v kontextu složitosti projektů a proměnlivých podmínek, což ovlivnilo výsledek. Z gestalt psychologie může být pro tebe užitečný přístup, který klade důraz na prožívání přítomného okamžiku, uvědomění si svých emocí a vztahů s druhými.

Můžeš začít tím, že si vědomě dovolíš vnímat své pocity úzkosti a strachu, aniž bys je hned odsuzoval. Tento postoj pomáhá snížit vnitřní napětí a umožní ti rozpoznat, co přesně tyto pocity vyvolává. Pracuj na tom, aby jsi přijal své emoce jako součást procesu učení a růstu, nikoli jako překážku. Zkus také vyhledat situace, ve kterých můžeš postupně" překonávat své obavy za podpory kolegů či přátel, a to bez přílišného tlaku na okamžité výkony.

Pomocná může být také technika tzv. figur a pozadí z gestalt terapie, která ti pomůže lépe rozlišovat mezi tím, co je v tvém životě skutečně důležité (figura), a tím co je spíše na pozadí, tedy myšlenkami a obavami, které nejsou aktuálně relevantní. Díky tomu se můžeš soustředit na klíčové věci a nepřehánět význam chyb a neúspěchů.

Dále je vhodné věnovat pozornost pravidelné relaxaci a dýchacím technikám, což může pomoci zmírnit fyzické příznaky úzkosti, jako je bušení srdce nebo pocení. Vyhýbání se maskování těchto příznaků a místo toho jejich otevřené přijetí může snížit psychickou zátěž.

Pokud cítíš, že se tyto potíže podepisují na tvém fungování výrazně, je dobré zvážit podporu psychologa, který má zkušenosti s úzkostmi a manažerským stresem. I z práce s odborníkem můžeš získat nové způsoby, jak posilovat sebevědomí a efektivně zvládat riziko neúspěchu.

V závěru je klíčové připomenout, že selhání jsou součástí každého profesního růstu a že cesta k obnovení tvé sebe-důvěry je proces, který vyžaduje čas, samostatné vnitřní prožívání i možná i profesionální podporu.