Psycholožka Jasna

Dobrý den, Lubomíre. Vaše situace je velmi náročná a je pochopitelné, že cítíte bezmoc a strach. To, že hledáte pomoc, je první a velmi důležitý krok. Pojďme se podívat na konkrétní možnosti, které máte, a to ve třech oblastech, které zmiňujete: zvládání paniky, komunikace s partnerkou a praktické kroky k řešení dluhů.

Začněme u paniky a pocitů beznaděje. Vaše emoce jsou přirozenou reakcí na dlouhodobý a zdrcující stres. Akutní krizová intervence je nyní prioritou. Myšlenky na sebepoškození jsou vážným varovným signálem. Okamžitě kontaktujte Linku první psychické pomoci na čísle 116 123 nebo Krizové centrum. Tyto služby jsou nonstop, anonymní a zdarma. Mluvit s profesionálem v krizi může přinést okamžitou úlevu a zabránit nejhoršímu. Vaše myšlenka na to, že by po vás zůstal „bordel“, je častá, ale realita je taková, že vaše přítomnost je pro vyřešení situace klíčová. Pro každodenní zvládání úzkosti zkuste jednoduchou techniku uzemnění 5-4-3-2-1. Když cítíte, že vás přemáhá panika, popište 5 věcí, které vidíte, 4, které cítíte na dotek, 3, které slyšíte, 2, které cítíte čichem, a 1, kterou můžete ochutnat. Toto cvičení pomáhá vrátit mysl do přítomnosti a přerušit kolotoč katastrofických myšlenek. I pět minut takového soustředění může snížit intenzitu paniky.

Druhá zásadní věc je komunikace s partnerkou. Schovávání problému vás izoluje a vytváří obrovský tlak. Strach, že vás opustí, je pochopitelný, ale lhaní a tajnosti vztah dlouhodobě ničí a zvyšují pravděpodobnost rozchodu, když pravda vyjde najevo. Naopak upřímnost může vést k nečekané podpoře. Zvolte vhodný klidný čas a řekněte jí, že potřebujete vážně promluvit o financích. Přiznejte, že jste se styděl a bál jste se její reakce. Zdůrazněte, že chcete situaci řešit a že její podpora by pro vás byla nesmírně důležitá. Není nutné, aby řešila dluhy za vás, ale sdílená zátěž je menší. Může vás doprovodit na odbornou konzultaci nebo být oporou při jednáních. Otevřená komunikace je jediná cesta, jak může vztah tuto krizi přežít a posílit.

Nyní k praktickému řešení dluhů. I když to vypadá jako černá díra, existují cesty ven. Klíčové je přestat řešit dluhy izolovaně a začít je řešit systematicky. Vaše současná strategie šetření na běžných výdajích je dobrá, ale nestačí, protože neřeší jádro problému – strukturu dluhů a exekuce. Zde je nutný odborný dluhový poradce. Vyhledejte neziskovou organizaci, která poskytuje dluhové poradenství zdarma, například Člověk v tísni, Charitu nebo Poradnu při finanční tísni. S vaším příjmem a exekucemi máte nárok na bezplatnou pomoc. Poradce s vámi projde všechny závazky, exekuce, příjmy a výdaje. Pomůže sestavit návrh oddlužení nebo sjednat splátkový kalendář s věřiteli. Pro lidi bez majetku a s nízkým příjmem existuje institut insolvence (osobní bankrot), po jehož úspěšném pětiletém splácení jsou zbylé dluhy odpuštěny. To může být ve vašem případě reálná cesta. Dále okamžitě kontaktujte exekutora a ověřte výši dluhů a možnost sjednání srážek z platu dle vašich životních nákladů. Pasivita vede k vyšším nákladům. Zároveň se obraťte na Úřad práce s dotazem na možnost příspěvku na bydlení nebo jiné dávky, které by zvýšily váš měsíční rozpočet. I malá částka navíc může být rozdíl.

Vaše situace je řešitelná, i když to tak nyní nevypadá. Kombinace okamžité krizové podpory pro vaši psychiku, upřímnosti k partnerce a systematické spolupráce s dluhovým poradcem vytvoří plán, který vás z této spirály dostane. Nejdůležitější je teď učinit první konkrétní krok – například zavolat na Linku první psychické pomoci a poté napsat nebo zavolat do dluhové poradny. Nejste v tom sami.