Psycholožka Jasna

Úzkost a strachy spojené s peněžními problémy jsou velmi náročné na zvládnutí, zvlášť když se k tomu přidává ztráta zaměstnání a rostoucí dluhy. Je důležité si uvědomit, že pocity bezmoci a strachu, které popisujete, jsou přirozenou reakcí na nejistou situaci, avšak existují způsoby, jak s nimi pracovat a zlepšit svou každodenní pohodu. Základním krokem je snažit se co nejvíce uspořádat své finanční záležitosti – vytvořit si přehled o svých příjmech a výdajích, případně vyhledat pomoc finančního poradce nebo sociálních služeb, které mohou nabídnout konkrétní podporu a možnosti řešení zadluženosti. Navíc je důležité věnovat pozornost svému tělu a mysli, protože úzkost se často projevuje i fyzickými symptomy, jaké popisujete (bušení srdce, neschopnost usnout). Pomoci může pravidelné používání relaxačních technik, například hluboké dýchání, meditace nebo jemné fyzické aktivity jako je chůze či jóga, které pomáhají uvolnit napětí a zklidnit mysl. Snažte se udržovat pravidelný režim spánku tím, že jdete spát a vstáváte ve stejnou dobu, omezíte stimulující aktivity před spaním a vytvoříte si příjemné a bezpečné prostředí na spaní. Dále může být přínosné pokusit se trochu přesměrovat svou pozornost od obav k plánování malých kroků vpřed – třeba si vytyčit jednoduché denní cíle, které vám pomohou získat pocit kontroly a úspěchu. Může jít o hledání pracovních příležitostí, zdokonalování se v určitých dovednostech, nebo i jen o jednoduché úkony jako je třídění a plánování financí. Pokud pocity úzkosti působí velmi intenzivně a narušují vám fungování i přes snahu o vlastní řešení, je dobré vyhledat odbornou pomoc psychologa, který může s vámi pracovat na konkrétních technikách zvládání stresu a úzkosti. Nejedná se o psychiatrickou léčbu, ale o psychoterapeutickou podporu, která může být zásadní pro úlevu od psychické tíže. Pamatujte, že nejste sám, kdo prochází podobnou situací, a že se s tím dá něco dělat – i když cesta může být náročná, aktivní přístup, podpora okolí a odborná pomoc mohou vaši situaci výrazně zlepšit.