Psycholožka Jasna

Dobrý den Ladislave, děkuji za vaši otázku. Vaše situace je velmi častá a je dobré, že si spojujete fyzické potíže s emočním a vztahovým napětím. Psychosomatika se zabývá právě tím, jak naše psychika, emoce a dlouhodobý stres ovlivňují tělesné funkce a mohou vést k příznakům, jako jsou bolesti hlavy a žaludku. V období partnerské krize, kdy je přítomen neustálý stres a nedorozumění, se tělo dostává do stavu chronického napětí. To aktivuje tzv. sympatikus, což je část nervového systému zodpovědná za reakci na stres. Dlouhodobá aktivace může vést k svalovému napětí, včetně oblasti šíje a hlavy, což způsobuje bolesti, a také k narušení zažívání, což se projevuje žaludečními obtížemi. Vaše tělo vám tím dává signál, že současná situace je pro vás neúnosná a vyžaduje pozornost.

Pro zlepšení vašeho zdraví i vztahu je klíčové začít pracovat na zvládání stresu. To zahrnuje jak individuální techniky, tak partnerskou komunikaci. Individuálně můžete zařadit relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace nebo mírná fyzická aktivita, které pomohou tělu vypnout poplachový režim. Velmi důležité je také uvědomění si vlastních emocí. Zkuste si v klidu pozorovat, jaké pocity (strach, bezmoc, vztek) hádky a napětí ve vás vyvolávají, aniž byste je hned soudili. Tyto emoce jsou často spouštěčem fyzické reakce.

Co se týče vztahu, psychosomatický pohled zdůrazňuje, že nevyřešené konflikty a potlačované emoce se mohou somatizovat. Zde je zásadní otevřít konstruktivní dialog s partnerkou. Můžete zkusit najít klidný čas a bez obviňování popsat, jak se v současné situaci cítíte, včetně svých fyzických příznaků. Používejte "já" výroky, například "cítím napětí, když... a pak mě začne bolet hlava". Cílem není vyhrát spor, ale vzájemně se pochopit. Pokud se vám nedaří komunikaci zlepšit sami, velmi doporučuji vyhledat pomoc párového terapeuta. Terapeut může vytvořit bezpečný prostor pro oba a naučit vás efektivnějším způsobům, jak zvládat konflikty a stres společně.

Dlouhodobě je také vhodné zamyslet se nad životní rovnováhou. Často se stává, že partnerské krize vrcholí, když jsou oba partneři přetížení z jiných oblastí života, jako je práce nebo péče o rodinu. Hledání rovnováhy mezi prací, odpočinkem a časem pro vztah je zásadní. Pamatujte, že vaše fyzické příznaky nejsou známkou slabosti, ale důležitým signálem, který vás vede k tomu, abyste něco ve svém životě a vztahu změnili. Kombinace péče o sebe prostřednictvím relaxace a práce na vztahu prostřednictvím otevřené komunikace nebo terapie je nejúčinnější cestou vpřed.