Psycholožka Jasna

Ahoj Martine, děkuji za důvěru a za sdílení své zkušenosti. Tvé potíže jsou velmi pochopitelné a není divu, že se cítíš vyčerpaně a zmateně. Situace, kterou popisuješ, je komplexní a zaslouží si podrobné zamyšlení. Lékařské vyšetření, které neodhalilo organickou příčinu, je důležitou informací. Často se stává, že psychosomatické projevy jsou způsob, jakým naše tělo komunikuje duševní nebo emoční přetížení. Tvůj popis bolestí hlavy, bušení srdce a závratí v souvislosti s pomáháním druhým do tohoto rámce velmi dobře zapadá. Tvé tělo může vysílat signály, že je chronický stres a emoční napětí dosáhlo úrovně, která se začíná fyzicky projevovat.

Tvá vysoká empatie a citlivost jsou cenné vlastnosti, ale bez náležitého nastavení hranic se mohou stát zdrojem vyčerpání. Můžeš se nevědomky dostávat do stavu emočního přetížení, kdy přebíráš starosti druhých jako své vlastní. To vytváří vnitřní tlak a neustálou bdělost, která je pro nervový systém velmi náročná. Bolesti hlavy a bušení srdce mohou být přímou reakcí na tuto dlouhodobou zátěž. Je také možné, že tvá potřeba pomáhat má více vrstev. Může jít o upřímnou a laskavou povahu, ale také, jak sám naznačuješ, o určitý vzorec chování, který ti možná pomáhal v minulosti zvládat vlastní nepohodu nebo získávat uznání. To není nic špatného, ale je užitečné to poznat.

Druhým významným faktorem je tvůj online život a práce. Trávení téměř veškerého volného času v digitálním prostoru přináší specifickou zátěž. Neustálá dostupnost, tok informací a sociálních interakcí bez přirozených přestávek může vést k digitálnímu vyhoření a zvýšené úzkosti. Modré světlo z obrazovek může narušovat spánek a přispívat k bolestem hlavy. Pocit, že bez toho nemůžeš být, může ukazovat na vznikající závislostní vzorec, kde online svět slouží jako hlavní zdroj naplnění i úniku od vlastních pocitů vyčerpání. Kombinace emočního přetížení z pomáhání a neustálé online stimulace vytváří dokonalou bouři pro psychofyzické vyčerpání.

Co s tím dělat? Klíčové je začít stanovovat hranice. To znamená naučit se rozpoznávat, kdy je tvá pomoc skutečně potřebná a kdy už překračuješ své kapacity. Důležité je také zařadit do života digitální detox – vědomé pauzy od sociálních sítí a online komunikace. Zkus zařadit aktivity, které tě spojují s reálným světem a tvým tělem, jako je procházka v přírodě nebo lehké cvičení. Velmi doporučuji vyhledat podporu u psychologa nebo psychoterapeuta, který se specializuje na psychosomatiku, práci s hranicemi nebo závislostní chování. Společně můžete prozkoumat hlubší motivy tvé potřeby pomáhat a najít zdravější způsoby, jak zacházet se svou citlivostí. Tvé tělo ti jasně říká, že současný stav není udržitelný. Naslouchat těmto signálům není slabost, ale první krok k větší rovnováze a wellbeing.