Psycholožka Jasna

Dobrý den, Eliško. Vaše situace je velmi náročná a vyžaduje velkou odvahu, že ji takto popisujete a hledáte řešení. To, co prožíváte, je klasickým projevem emocionální závislosti, kde se vaše sebehodnota a emoční stabilita zcela spojily s náladami a postoji vašeho partnera. Je zcela pochopitelné, že myšlenka na změnu vyvolává tak intenzivní fyzické reakce, jako je nevolnost a hyperventilace – vaše tělo reaguje na vnímané ohrožení vašeho emočního „záchranného kruhu“, i když je to kruh, který vás drží pod vodou.

Cesta ven z tohoto stavu je proces, který vyžaduje čas a systematickou práci. Základem je postupné budování vlastní identity odděleně od partnera. Začněte malými krůčky. Zkuste si samostatně vybrat film, knihu nebo rozhodnout o drobnosti podle svého původního vkusu, aniž byste konzultovala jeho názor. Zapisujte si své pocity a myšlenky do deníku – to pomáhá znovu navázat kontakt sama se sebou. Je také zásadní obnovit a posílit vztahy s přáteli a rodinou, kteří vás znali „předtím“. Mohou být oporou a zrcadlem vaší skutečné osobnosti.

Protože fyzické příznaky úzkosti jsou tak silné, je naprosto klíčové vyhledat odbornou pomoc. Doporučuji co nejdříve kontaktovat psychologa nebo psychoterapeuta, který má zkušenost s prací se vztahovou závislostí a úzkostmi. Terapeut vám může pomoci bezpečně prozkoumat kořeny této závislosti (často sahají do dětství a naučených vzorců vztahování), naučit vás konkrétní techniky pro zvládání paniky (např. dechová cvičení, techniky uzemnění) a podpořit vás v stanovení zdravých hranic ve vztahu nebo v přípravě na možné ukončení, pokud se k tomu rozhodnete. Pamatujte, že hledání pomoci není známkou slabosti, ale aktem péče o sebe.

Vaše hodnota je nezměnitelná a existuje nezávisle na tom, co si o vás myslí nebo jak se chová jakýkoli jiný člověk. Prvním krokem k opětovnému pocitu této vlastní hodnoty je právě to, že o ni nyní tak usilovně pečujete tím, že hledáte radu. I ten nejmenší krok, který uděláte pro sebe, je důkazem, že ta hodnota a síla uvnitř vás stále jsou a čekají, až je znovu objevíte.