Psycholožka Jasna

Je naprosto pochopitelné, že se teď cítíte vyhořelý a že se vám ráno nechce do práce, která přestala mít pro vás smysl. Tento stav není neobvyklý a není nutně známkou nějakého závažného psychického onemocnění, ale spíše signálem, že je potřeba něco ve vašem životě změnit. Vyhoření v práci často vzniká tehdy, když dlouhodobě cítíme, že naše práce je jednostranná, přetěžující nebo nenaplňující, což následně ovlivňuje naši energii a nálady i mimo pracovní dobu. Strach ze změny kariéry je také zcela normální, protože změny jsou spojeny s nejistotou, nejistou finanční situací a obavami z vlastních schopností. Může být užitečné nejprve zkoumat, co přesně vás v současné práci nebaví, zda je to konkrétní prostředí, typ úkolů, nebo celkový obor IT, a zda by změna zaměstnavatele mohla přinést zlepšení. Někdy pomůže i pauza nebo zkrácení úvazku, abyste odnaučili své tělo a mysl z patového pocitu. Dále je důležité si uvědomit, že nedostatek energie a podrážděnost jsou často příznaky dlouhodobé únavy a stresu, které pokud se neřeší, mohou vést i k vážnějším obtížím. Proto je zásadní začít věnovat pozornost i svému zdraví, spánku, pohybu a odpočinku, i když to zní samozřejmě. Hledání motivace může být dlouhodobý proces, ale můžete zkusit nastavit i malé a konkrétní cíle, které vám pomohou obnovit pocit smysluplnosti a kontroly. Nebojte se také vyhledat podporu u blízkých nebo odborníka, který vám pomůže vaše pocity uspořádat a zpracovat. Přemýšlení o změně kariéry nebo oboru by mělo být doprovázeno realistickým plánováním, například zjistit, jaké dovednosti jsou potřeba, a případně je začít systematicky doplňovat, což vám může dodat větší sebedůvěru. Vždycky je možné najít cestu, která povede k větší spokojenosti a vnitřnímu klidu, ale většinou to vyžaduje čas, sebereflexi a často i podpůrné kroky mimo pracovní oblast.