我今年40岁，最近发现自己对甜食的依赖越来越严重。每当感到焦虑或恐惧时，我就会不由自主地寻找巧克力、蛋糕或饼干。这种冲动如此强烈，以至于我无法控制自己。吃完之后，短暂的满足感很快被更深的愧疚和焦虑取代。我知道这和我童年经历有关--我的父母经常争吵，每当家里气氛紧张时，我母亲就会给我糖果来安抚我。现在，当我面对工作压力或社交场合时，那种熟悉的恐惧感就会出现，而甜食成了我唯一的安慰。我尝试过呼吸练习，...
我今年48岁，在一家传统制造企业担任中层管理岗位已经超过15年了。最近公司进行大规模数字化转型，引入了很多年轻的技术专家和新的管理系统。我的直接上级现在是一位35岁的男性，他经常使用各种我不熟悉的数字工具和术语来布置任务。 上周的部门会议上，他要求我们使用一个协作平台提交周报，并实时更新项目进度。我尝试学习这个平台，但操作起来很困难，好几次都提交错了地方。当我私下向他请教时，他显得有些不耐烦，说...
最近几个月，我发现自己越来越容易发火，一点小事就能让我暴跳如雷。上周，因为同事开会迟到了五分钟，我当着全组人的面大声斥责他，事后又非常后悔。在家里也是，孩子把牛奶洒在地上，我竟然气得把杯子摔了。这种无法控制的愤怒让我自己都害怕，事后又陷入深深的自责和沮丧。我试过深呼吸和暂时离开现场，但效果越来越差。这种易怒的状态已经影响了我的工作和家庭关系，我感到很无助。我是不是有什么心理问题？我该如何管理这种突...
