我最近总是感到情绪低落，无论做什么事情都提不起兴趣，周围的人和事都让我感到冷漠，仿佛心里被挖空了一样。我怀疑自己是不是患了抑郁症，还是只是暂时的心理适应？这种状态已经持续了几个月，影响到了我的学习和家庭关系。我该如何判断自己的症状，并采取什么样的措施来改善这种状况？
