我今年19岁，是一名大二学生。最近我感到非常困扰，因为我觉得自己完全没有价值。无论是在课堂上发言，还是在社团活动中，我总是担心别人会嘲笑我的想法。即使我准备了很久的演讲，一站到台上就会大脑一片空白，声音发抖。 更让我难过的是，我发现自己总是拿自己和别人比较。看到室友参加各种比赛获奖，看到同学在社交场合游刃有余，我就觉得自己一无是处。有时候甚至不敢在朋友圈分享自己的生活，怕别人觉得我无聊或者矫情。...
最近几个月，我感觉自己像变了个人。一点小事就能让我火冒三丈，比如我丈夫把遥控器放错了地方，或者邻居家的狗叫了几声。我的心脏会突然怦怦直跳，手心出汗，感觉一股热气冲上头顶，然后我就会大喊大叫，事后又感到非常羞愧和疲惫。这种状态让我很害怕，也影响了我和家人的关系。我尝试过深呼吸，但怒火上来时根本控制不住。我担心这是不是身体出了问题，还是我老了脾气就变坏了？我该怎么管理这种突如其来的、强烈的愤怒情绪？
