我叫Leonard，今年49岁，性格有些内向但富有同理心。最近几年，我发现自己在社交场合越来越缺乏自信，尤其是在与同龄人或更年轻的同事交流时。我总是担心自己的话题过时，或者显得不够有见识，甚至有时会因为害怕被嘲笑而选择沉默。这种情况在工作会议中尤为明显--明明有想法，却不敢大声说出来，生怕被认为是‘老古董’。 更让我困扰的是，我开始回避一些社交活动，比如朋友聚会或家庭聚餐，因为觉得自己‘跟不上时...
