心理学家明悦

我今年59岁，男性，在一个可以在线获得心理咨询的网站上发布这个问题。我的性格比较随和但有点谨慎。近几年我发现自己对外表和年龄越来越敏感，常常在刷社交媒体后感到自卑，觉得自己比别人落后、身体不如从前、社交能力下降。具体情况如下： 1. 社交媒体影响：每天花一到两小时在社交媒体上，看到别人展示的成功、年轻的生活方式和健身成果后，会情绪低落。即便理性上知道那些内容经过筛选和修饰，仍会不自觉地做比较，觉...

作为一个年轻的男性，我时常感到社交媒体上的完美形象让我自己产生极大的不自信和焦虑。我发现自己在面对朋友聚会或者新的人际交往时，会莫名的感到恐惧和退缩。这种情绪让我难以设定和追求自己的目标，担心总是被别人评价或是不被接受。我想知道，有哪些有效的方法能够帮助我培养自信，减少对他人评价的过度关注，从而缓解焦虑和社交恐惧？