我今年51岁，最近几个月一直感到一种莫名的恐惧和焦虑。这种情绪似乎没有明确的触发点，但总是在夜深人静时最强烈。我会突然心跳加速，手心出汗，脑子里不断浮现各种灾难性的想法--担心孩子们在外地的生活安全，担心年迈父母的身体，甚至担心一些根本还没发生的事情。白天工作时，这种焦虑感会稍微减轻，但我发现自己越来越难以集中注意力，经常因为一点小事就烦躁不安。我尝试过深呼吸和散步，但效果很短暂。最近甚至开始影响...
