心理学家明悦

问题. 我今年50岁, 女性, 最近在一次非常混乱的家庭危机后一直难以平静. 那天深夜, 我接到电话说最亲近的人突然被送去急诊, 赶到医院时又得知还有多年前没有处理好的创伤细节被重新提起. 从那以后, 我常常在半夜惊醒, 心跳很快, 眼前会闪回医院走廊, 电话铃声和争吵的片段, 白天也很难集中注意力. 我开始害怕独自待着, 也会因为一点小动静就紧张, 甚至对自己以前很在意的事情失去兴趣. 这段时间...

退休后，我发现自己越来越容易因为小事而暴跳如雷。比如昨天，孙子不小心弄洒了牛奶，我竟然大声呵斥他，还摔了杯子。事后我非常后悔，但就是控制不住自己。这种情况已经持续了几个月，让我担心会影响与家人的关系。我该如何应对这种突如其来的愤怒，避免伤害到最亲近的人？

我今年51岁，最近几个月一直感到一种莫名的恐惧和焦虑。这种情绪似乎没有明确的触发点，但总是在夜深人静时最强烈。我会突然心跳加速，手心出汗，脑子里不断浮现各种灾难性的想法--担心孩子们在外地的生活安全，担心年迈父母的身体，甚至担心一些根本还没发生的事情。白天工作时，这种焦虑感会稍微减轻，但我发现自己越来越难以集中注意力，经常因为一点小事就烦躁不安。我尝试过深呼吸和散步，但效果很短暂。最近甚至开始影响...