我和我的兄弟姐妹关系一直很紧张，尤其是在我们共同追求家庭事业目标时。我们各自的目标虽然明确，但常常因为沟通不畅产生误解和矛盾，导致情绪压抑且缺乏共情。我尝试通过目标可视化来理清思路，但依然难以改善这种压抑的家庭氛围。这种心理压力不仅影响了我们的心理状态，甚至导致了身体上的不适。请问在心身医学的框架下，如何改善兄弟姐妹关系，同时促进情感共鸣和舒缓压抑情绪？
最近几个月，我发现自己越来越容易发火，一点小事就能让我暴跳如雷。上周，因为同事开会迟到了五分钟，我当着全组人的面大声斥责他，事后又非常后悔。在家里也是，孩子把牛奶洒在地上，我竟然气得把杯子摔了。这种无法控制的愤怒让我自己都害怕，事后又陷入深深的自责和沮丧。我试过深呼吸和暂时离开现场，但效果越来越差。这种易怒的状态已经影响了我的工作和家庭关系，我感到很无助。我是不是有什么心理问题？我该如何管理这种突...
