最近几个月，我感到越来越容易发火，一点小事就能让我暴跳如雷。昨天，仅仅因为邻居把车停得离我家车道近了一点，我就对着他大吼大叫，事后又觉得很羞愧。在家里，我经常因为妻子忘记关灯或者电视声音太大而烦躁不安，甚至会摔东西。退休后，我大部分时间都待在家里，感觉越来越孤立。这种持续的愤怒情绪让我晚上睡不好，白天也总是头疼。我担心这会伤害我的家庭关系，也害怕自己某天会失控做出更糟糕的事情。我该怎么办才能控制这...
