心理学家明悦

你好，我是一名20岁的大二女生，最近在自尊和自信方面遇到了很大的困扰。我总觉得自己不够好，尤其是在课堂上。当我被老师点名回答问题时，即使我知道答案，我也会脸红、声音发抖，然后脑子一片空白。课后我常常会反复回想那个场景，觉得自己很丢脸。这让我越来越不敢主动发言，甚至开始害怕上课。我也觉得自己配不上我现在所在的大学，总觉得同学们都比我聪明、比我更有能力。我好像总是需要别人认可我，才敢相信自己做得对。我...

我今年36岁，男性。大约三年前，我开始在晚上工作后玩手机游戏，最初只是想放松一下。但现在情况完全失控了。我每天会玩4到5个小时，经常玩到凌晨两三点，第二天上班无精打采。我试过删除游戏，但最多坚持两天就会重新下载。周末更是整天沉浸在游戏里，忽略了家人和朋友。妻子为此和我吵过很多次，她觉得我沉迷虚拟世界，不再关心现实生活。我知道这样不对，游戏让我错过了孩子的成长时刻，工作表现也下滑了。但我就是控制不住...