最近半年，我一直被一种无法言喻的恐惧感包围着。每天早上醒来，胸口就仿佛压着一块巨石，呼吸都变得困难。这种感觉并非来自具体的事物--没有人威胁我，工作也还算稳定，家庭关系看似正常。但就是这种「看似」，让我更加不安。 我今年47岁，在一家中型企业做中层管理已有12年。最近，公司开始推行数字化转型，要求所有部门使用新的管理系统。我试图跟上，但每次面对那些复杂的数据分析界面，脑子就一片空白，手心冒汗。...
我一直以来都在努力维持工作与生活的平衡，但发现自己每天工作结束后总是不自觉地沉迷于看连续剧，甚至把时间拖到深夜，影响了第二天的状态。我意识到这可能是一种逃避现实压力的习惯，但又很难戒掉这种行为。想知道如何理解并改变这种沉迷于连续剧观看的习惯，使自己能够更好地调节情绪，找到生活与工作的平衡点？
我今年64岁，女性。近年来我感受到自己的自尊和自信明显下降，尤其是在面对家庭成员的批评和社会活动时更为突出。这让我在做决策时常常犹豫不决，内心充满矛盾和不安。同时，季节变化也会影响我的情绪，导致我有时甚至怀疑自己的价值。我听说投射心理学和艺术治疗可能对提升自尊有帮助，不知道这些方法是否适合我？作为一个经历丰富的中年女性，我该如何有效地增强自信，找到内心的平衡和力量？期待有人能给我一些建议。
