心理学家明悦

我是一名53岁的女性，最近几个月我发现自己变得非常易怒和暴躁。以前我性格温和，但现在常因为小事对家人发火，比如丈夫忘记关灯或孩子说话声音大一点，我就会突然失控。上周我在超市因为排队等候太久，对收银员大声争吵，回家后感到深深的内疚和羞愧。我想知道这种改变是不是职业压力导致的，我是一名中学教师，疫情期间的教学模式让我不堪重负。我尝试过正念冥想，但坚持不下去，有时觉得坐立不安。我担心这会破坏我的家庭关系...

我今年31岁，最近发现自己有个奇怪的现象：每次工作压力特别大的时候，就会忍不住疯狂购物。上周因为一个重要的项目截止日期临近，我连续三天晚上都在网上购物，买了十几件衣服和一堆化妆品，花了将近一个月的工资。买完的瞬间感觉很解压，但第二天醒来就特别后悔，看着那些根本不需要的东西和信用卡账单，焦虑感反而更重了。更让我担心的是，最近开始出现胃部不适和失眠的情况，即使没有购物的时候也会感到心慌。我试过控制自己...

我是一位54岁的母亲，有一个26岁的女儿。最近几个月，我发现女儿的情绪波动很大，经常无缘无故地发脾气，对家庭聚会也显得不耐烦。上周我们全家一起吃饭时，她突然站起来说‘我受够了你们的期望’，然后摔门离开。这让我非常伤心和困惑。 我和丈夫都是比较传统的人，希望女儿能有一份稳定的工作，早点成家。但她似乎对我们的建议很反感。她现在在一家创意公司工作，经常加班，收入不稳定。我们担心她的未来，但每次提起这个...

最近工作压力非常大，感觉自己每天都在机械重复任务，晚上回家后也难以好好放松。除了精神上的疲惫，我还发现自己对亲密关系的兴趣明显下降了，甚至有些回避接触。这种状态持续了几个月，想请教一下这是不是属于典型的职业倦怠呢？我该如何调整自己的心态才能走出这种状态？