我是一名32岁的男性，性格偏内向但细心（偶尔有点完美主义）。最近我一直被自卑和自我怀疑困扰，影响到工作、人际和日常生活。我想详细描述我的情况，寻求建议。 情况背景： 1. 成长经历：父母对成绩和表现要求很高，小时候常被比较，情感表达不多。这让我从小就觉得必须通过成就来证明自我价值。即便现在在工作中有一定成绩，我依然经常觉得不够好，害怕别人的评价。 2. 工作表现与内心冲突：我在公司里承担着关键岗...
我今年52岁，男性。最近几个月，我发现自己变得特别容易发火，一点小事就能让我暴跳如雷。比如上周，仅仅因为邻居家的狗在院子里叫了几声，我就冲出去对着邻居大吼大叫，说了很多难听的话。事后我非常后悔，邻居已经很多年没跟我说话了。在家里也是这样，妻子只是问我晚饭想吃什么，我就会突然烦躁起来，用很不耐烦的语气回应她。昨天更糟糕，我在车库整理工具时，一个扳手没放稳掉在地上，我竟然一脚把工具箱踢翻了，工具散落一...
