我今年64岁，女性。近年来我感受到自己的自尊和自信明显下降，尤其是在面对家庭成员的批评和社会活动时更为突出。这让我在做决策时常常犹豫不决，内心充满矛盾和不安。同时，季节变化也会影响我的情绪，导致我有时甚至怀疑自己的价值。我听说投射心理学和艺术治疗可能对提升自尊有帮助，不知道这些方法是否适合我？作为一个经历丰富的中年女性，我该如何有效地增强自信，找到内心的平衡和力量？期待有人能给我一些建议。
