心理学家明悦

我叫Rylan，31岁，性格有些内向但善于观察。过去几年里，我发现自己陷入了一个奇怪的循环：每天下班后，我会不由自主地刷起短视频或新闻推送，明明知道这些内容毫无营养，甚至会让我更焦虑，但就是停不下来。有时候，我会在沙发上一坐就是三四个小时，直到凌晨才意识到时间已经流逝。 更让我困扰的是，这种习惯开始影响我的睡眠和工作效率。我常常在半夜醒来，忍不住再刷几分钟，结果第二天精神恍惚。我尝试过设置时间限...